健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 約673 kcalが過剰 摂取　2705.2 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.14 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約3.5 gが過剰 摂取　105.54 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1212 mgが過剰 摂取　4361.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約69.6 gが過剰 摂取　126 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2906.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約6 mgが不足 摂取　594 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　653.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.08 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　404.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　387.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　577.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.88 gが不足 摂取　16.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)		トースト カブのおかか和え ブロッコリーのサラダ 和風ドレッシング 焼きサバ ミルミルＳ	コーヒー牛乳 芋あん ガーナ ミルク チョコレ... ニューヨークキャラメルサ... コーヒー牛乳 合挽肉コロッケ とんかつソース	さんまの干物 卵かけごはん モッツァレラ カプレーゼのチーズ以外 チキンソテーのサラダ 炒り豆腐 ゆで豚 マッコリ	2996.1	kcal
2月25日(土)		チャーハン スープ餃子	グリーンスムージー しゅうまい 海鮮サラダ ビール 牡蠣のホワイトソースグラ...	ワイン（白） エビチリ 鶏肉のホワイトソース煮 牛の角煮 鰻巻き 刺身　2点 チキンカツ スモークサーモン エビ餃子 豚肉・牛肉のソテー ハイボール 生チョコレート ビール 焼酎	3538.8	kcal
2月26日(日)		おでん　大根 おでん　厚揚げ 牛すじ串 牛とじ丼 わかめうどん	ガーナチョコレート　スリ... いのちのワイン みらいのこうそ ミルミルＳ	アジの刺身 牛肉のオイスター炒め スンドゥブ スンドゥブチゲの具 麦ごはん サッポロプラス あさりバター ミルクチョコレート コーヒー	2476	kcal
2月27日(月)		麦ごはん とろろ昆布 やさいふりかけ 煎茶 ミルミルＳ	握り寿司　10貫 茶碗蒸し 抹茶	手羽先の唐揚げ フルーツトマト 海鮮天丼　塩 サッポロプラス 鮭明太	2337.7	kcal
2月28日(火)		ミルミルＳ	麦ごはん 鶏の照り焼き 肉じゃが チキンサラダ レンコンのきんぴら ちくわの磯部あげ かぼちゃの天ぷら ミルクチョコレート 源氏パイ　2枚入り 抹茶	コーンサラダ 牛肉のソテー 麦ごはん ごましゃぶ	2177.4	kcal