健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2023.87 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.13 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　76.47 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約799 mgが過剰 摂取　3947.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.8 gが過剰 摂取　80.19 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2389.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約28 mgが不足 摂取　571.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　542.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　412.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)		トースト コーヒー牛乳 ディアナチュラ　アミノ　... ミルクココア　カロリー1/4	鶏と野菜のトマト煮 ごはん 味噌汁　よりどりの減塩１...	ミルミルＳ	1042.7	kcal
3月2日(木)
3月3日(金)
3月4日(土)
3月5日(日)		ミルミルＳ わかめごはん スクランブルエッグ 蓮根とひじきの煮物 鶏と野菜のトマト煮	コーヒー牛乳 トリュフ（20個分）	焼ギョウザ 蓮根饅頭 きゅうりとハムのおろし和え 鶏肉の照り焼き サッポロプラス ハイボール 奈良漬クリームチーズ クラッカー みかん	2441.5	kcal
3月6日(月)		塩サバと昆布のおにぎり ミルミルＳ	チーズケーキ　8切分 紅茶	菜の花 辛子酢味噌 蓮根とひじきの煮物 カマンベールチーズ 鶏つみれ汁 餅 マッコリ ハイボール いわし田作り	1716	kcal
3月7日(火)		ミルミルＳ　 コーヒー牛乳	握り寿司　13貫 茶碗蒸し　あさり いちご	肉野菜炒め 焼肉のたれ ごはん 菜の花と豚肉のトマトパスタ マッシュルームとルッコラのサラダ 和風ドレッシング サッポロプラス	1918.4	kcal
3月8日(水)		高野豆腐のちらし寿司 コーヒー牛乳 ミルミルS	味玉サラダ 5種の野菜ドレッシング 鶏つみれ汁 高野豆腐のちらし寿司 コーヒー	刺身 茶碗蒸し 牛肉のグリル ふきよせ 軍艦巻き　うに 吸い物　鯛 マッコリ カレイのから揚げ	2411.3	kcal
3月9日(木)
3月10日(金)			牛スジ肉の煮込み ピラフ ポテトフライ コンソメスープ キャベツサラダ	マルゲリータ サッポロプラス バジルチキン マッコリ	2400.3	kcal
3月11日(土)		マルゲリータ コーヒー ミルミルＳ	じゃがりこ　サラダ[カッ... コーヒー牛乳 紹興酒	中華前菜盛り合わせ ビール オマール海老のエビチリ 牛肉のオイスターソース炒め じゃこ炒飯 ゴマ団子 杏仁豆腐 キンカン甘露煮 紹興酒	2854.3	kcal
3月12日(日)		ごはん 蓮根とひじきの煮物 納豆	スイートポテト コーヒー こんにゃくチップス　のりしお風味 ミルミルＳ	ルッコラのサラダ 骨付きカルビ サッポロプラス イカとじゃがいもの煮物 さつま揚げ ハイボール クラッカー 奈良漬クリームチーズ	1684.4	kcal
3月13日(月)		紅茶パン ホワイトチョコレート 紅茶 ビーフコンソメ	ごはん たまねぎとワカメの味噌汁 湯豆腐 さがり焼肉 キャベツサラダ 焼肉のたれ	セロリの佃煮 イカとじゃがいもの煮物	1745.9	kcal
3月14日(火)
3月15日(水)
3月16日(木)
3月17日(金)
3月18日(土)
3月19日(日)
3月20日(月)
3月21日(火)
3月22日(水)
3月23日(木)
3月24日(金)
3月25日(土)
3月26日(日)
3月27日(月)
3月28日(火)
3月29日(水)
3月30日(木)
3月31日(金)