健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2023年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)	天ぷらそば	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 ビタミンK チョコレート カリウム バランス せんべい チョコレート せんべい	ごはん サバのマスタード焼 カリウム バランス せんべい	ピザ	3741.2	kcal
1月2日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン たまご レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい チョコレート チョコレート たこ焼き	焼ギョウザ せんべい チョコレート	2109.9	kcal
1月3日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 ビタミンk チョコレート せんべい	とんかつ弁当 関東 チョコレート	から揚げ	2728.1	kcal
1月4日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス せんべい	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス チョコレート	2314.9	kcal
1月5日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい チョコレート ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス せんべい	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	2307.4	kcal
1月6日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	おにぎり オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス ぷるっプリン [カップ]...	ハンバーグ弁当 カリウム バランス せんべい チョコレート	3053.7	kcal
1月7日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	せんべい ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス チョコレート	ごはん から揚げ カリウム バランス	2386.7	kcal
1月8日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	ごはん 焼豚ラーメン カリウム バランス せんべい	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... 麻婆豆腐 カリウム バランス せんべい	2900.5	kcal
1月9日(月)	チョコレート せんべい	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	チョコレート ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス	ごはん から揚げ カリウム バランス チョコレート	2653.2	kcal
1月10日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	オリジナルチキン チョコレート カリウム バランス	カツ丼 カリウム バランス	2625.2	kcal
1月11日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス チョコレート せんべい	ごはん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス せんべい チョコレート	2610.7	kcal
1月12日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	チョコレート せんべい ごはん 焼き鮭 カリウム バランス せんべい	ごはん 焼ギョウザ カリウム バランス 味ぽん チョコレート	2610.7	kcal
1月13日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	カツカレー カリウム バランス せんべい チョコレート	カキフライ弁当 カリウム バランス せんべい チョコレート チョコレート	2796.9	kcal
1月14日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 塩サバ カリウム バランス たこ焼き	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい チョコレート	2513.1	kcal
1月15日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい チョコレート せんべい	チョコレート ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	2417	kcal
1月16日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	たこ焼き カリウム バランス バッカス	唐揚げ弁当 カリウム バランス せんべい チョコレート チョコレート	2391.8	kcal
1月17日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス せんべい チョコレート	ごはん から揚げ カリウム バランス せんべい チョコレート	2462.7	kcal
1月18日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	ごはん マルタイラーメン カリウム バランス	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... 麻婆豆腐 カリウム バランス チョコレート	2500.5	kcal
1月19日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン」 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス チョコレート せんべい	ごはん から揚げ カリウム バランス チョコレート	2462.7	kcal
1月20日(金)	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK		せんべい オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス チョコレート	せんべい チョコレート カリウム バランス	2134.7	kcal
1月21日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい チョコレート ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス チョコレート	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス チョコレート せんべい	2536.9	kcal
1月22日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス せんべい チョコレート	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス たこ焼き	2519	kcal
1月23日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート	おでん カリウム バランス チョコレート せんべい	ごはん カレーヌードル カリウム バランス せんべい チョコレート	2305.9	kcal
1月24日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	カツカレー カリウム バランス チョコレート	カツ丼 カリウム バランス	2645.2	kcal
1月25日(水)		食パン　６枚切 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート	ごはん サバの塩焼き カリウム バランス せんべい チョコレート	ごはん 焼ギョウザ カリウム バランス せんべい	2871.5	kcal
1月26日(木)	チョコレート	食パン　６枚切 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい チョコレート チョコレート	ごはん 焼ギョウザ カリウム バランス	3050.7	kcal
1月27日(金)		食パン　６枚切 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	おにぎり弁当 カリウム バランス チョコレート せんべい	とんかつ弁当 カリウム バランス せんべい チョコレート	2567.3	kcal
1月28日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート	オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス		1979.8	kcal
1月29日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チキンナゲット 5ピース	ごはん ちゃんぽん カリウム バランス チョコレート	せんべい ごはん から揚げ カリウム バランス	2515.8	kcal
1月30日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	焼豚ラーメン カリウム バランス せんべい チョコレート せんべい チョコレート	から揚げ弁当 肉じゃが カリウム バランス	2682.5	kcal
1月31日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん さば カリウム バランス せんべい チョコレート せんべい チョコレート	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい チョコレート	2701	kcal