健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(水)    
切り干し大根(宮崎産)
めんつゆ(ストレート)
ホエイプロテインリッチショコラ味
ドライフルーツ
塩トマト
バンホーテン ココア
ファインラボ
ラム肉
キャベツ
タレ
おさかなソーセージ
スープ
無脂肪乳
生姜つまみ
笹かまぼこ(チーズ)
ダイエットサポートバー
黒棒 名門
3712.9 kcal
5月2日(木)
カスピ海ヨーグルト脂肪0
イチゴ大6個
バナナ
コーヒー
100%CFMホエイプロテイングルタミンプラス
ファインラボ
ファインラボ
ファインラボ
100%CFMホエイプロテイングルタミンプラス
ギリシャヨーグルト
853.2 kcal
5月3日(金)
カスピ海ヨーグルト脂肪0
イチゴ
バナナ
コーヒー
ホエイプロテインリッチショコラ味
バンホーテン ココア
ミックスナッツ
ドライフルーツ
コーヒー
ファインラボ
アボカド
お茶漬けの素(のり)
鶏モモ皮なし
ギリシャヨーグルト
ペジエアサイー酵素スムージー
100%CFM ホエイプロテイン グルタミンプラス
ちくわ
1968.9 kcal
5月4日(土)
カスピ海ヨーグルト 脂肪0
100%CFMホエイプロテイン
コーヒー
  バスチー
チョコミントドーナツ
シャリっとしたざらめのもち食感ロール
コーヒー
長ネギ
塩ラーメンスープ
糖質0麺
割れチョコブラウニー
無脂肪牛乳
バニラモナカジャンボ
ジャイアントコーン
3696.8 kcal
5月5日(日)  
ファインラボ
プロセスチーズ
生クリーム
ポロショコラ・フロマージュ
ラグノオフォンダンショコラ
ファインラボ
シウマイ
ゴマダレ

肉団子
鳥軟骨
4096.7 kcal
5月6日(月)
大豆粉
アーモンドチョコ
コーヒー
プロテイン飲料
ファインラボ
マッスルフィットプロテイン
バンホーテン ココア
ドライフルーツ
ベーキングパウダー
ササミ

北海道練乳脂肪0
バンホーテン ココア
生クリーム
オーガニックオレンジママレード
ポロショコラ・フロマージュ
大豆粉
銀鮭中骨水煮
砂肝
シュークリーム
薄皮クリームパン
チョコモナカジャンボ
4576.8 kcal
5月7日(火)
大豆粉
無脂肪乳
アーモンドピーク クリスピーク
チョコモナカジャンボ
ブラックサンダーゴールド
ブラックサンダーゴールド
ブラックサンダーゴールド
 
ファインラボ
ファインラボ
焼き豚
ギリシャヨーグルト
アサイー酵素スムージー
バンホーテン ココア
大豆粉

ホエイプロテインショコラリッチ
鮭ハラス
カスピ海ヨーグルト脂肪0
イチゴジャム
バナナ
3679.4 kcal
5月8日(水)
ファインラボ
ファインラボ
鰯団子
鶏肉団子
長ネギ
味噌

アボカド
プレミオ アーモンド
プレミオ アーモンド
プレミオ アーモンド
コーヒー
チーズ入り厚焼き笹かま6枚
ササミ
ササミ
2004.5 kcal
5月9日(木)
チョコミントアイス
ラム肉
チョコチップスナック
チョコチップスナック
豚肉
生クリーム
生クリーム
マルシンハンバーグ(5種のチーズ入り)
まるごと果実オレンジ
まるごと果実オレンジ
スープ
レモンパウンドケーキ
ゴロゴロチョコのチョコチップクッキー
パン
ホエイプロテインリッチショコラ味
ドライフルーツ
オイコス
サバみそ
ファインラボ
チョコチップスナック
チョコチップスナック
  6910.9 kcal
5月10日(金)
100%CFM
グリークギリシャヨーグルト
 
ゴールドスタンダードチョコミントプロテイン
鶏モモ肉
鶏モモ肉(皮つき)
ゴマダレ
908.4 kcal
5月11日(土)
オイコス
ペジエアサイー
100%CFM ホエイプ...
コーヒー
カントリーマアム(クリスピー糖質50%オフ)
コーヒー
カントリーマアム(クリスピー糖質50%オフ)
魚肉ソーセージ
笹かまぼこ
サラダ
豆腐パスタサラダ明太子クリーム
納豆
ササミ
かにかま
オートミール
バター
きな粉
きな粉
バンホーテン ココア
アボカド
卵黄
無脂肪乳
クッキー
スニッカーズ大人ビター
チョコモナカジャンボ
ジャイアントコーン
4143.9 kcal
5月12日(日)    
抹茶マシュマロチョコレート
もち麦チョコレート
チョコ掛けキャラメルポップコーン
コーヒー
ファインラボ
豚肉肩ロース
トマト
ほうれん草
キュウリのぬか漬け
鶏モモ肉
カスピ海ヨーグルト脂肪0
バナナ
イチゴジャム
アボカド
かにかま
2525.5 kcal
5月13日(月)    
オイコス
きな粉
ファインラボ
きゅうり
ほうれん草
アボカド
かにかま

納豆
ササミ
ドリア
ギリシャヨーグルト
パイナップル
マルシンハンバーグ
さつまいも
レーズン
スープ
じっくりコトコトこんがりパンクリーミークラムチャウダー
あずき水煮
ガーナリップル
練乳(脂肪0)
無脂肪乳
2890.3 kcal
5月14日(火)
ファインラボ
コーヒー
 
パン
スイスロール(
ファミリアアイス
納豆
鶏モモ肉
ササミ
かにかま

スイスロール(バニラクリーム)
ファミリアアイス
しっとりチョコビスケット
ちょこメロ~ンぱん
生クリーム
5310.2 kcal
5月15日(水)          
5月16日(木)          
5月17日(金)          
5月18日(土)  
ギリシャヨーグルト
100%CFM ホエイプ...
こがねさきいか
ファインラボ
ササミ
南蛮漬け
カテージチーズ
ブルーベリー
豚モモ
ササミ
おからケーキ(ココア)
1247.3 kcal
5月19日(日)
ササミ南蛮漬け
おからケーキ
無脂肪乳
コーヒー
大豆粉パウンドケーキ(自作)
生クリーム
ファインラボ
ゆで卵
ファインラボ
サラダ
オニオンスープ
納豆
バレンシアオレンジ
カスピ海ヨーグルト脂肪0
おからケーキ
2648 kcal
5月20日(月)
明治ブルガリアヨーグルト脂肪0
オイコス
ペジエアサイー
おからケーキ
大豆粉パウンドケーキ
生クリーム
シリアル等05/20
生クリーム
コーヒー
コーヒー
  オニオンスープ
納豆
唐揚げ
ブルーベリー
カスピ海ヨーグルト脂肪0
アボカド75
スモークサーモン
芝エビ
チーズ入り厚焼き笹かま
3294 kcal
5月21日(火)
カスピ海ヨーグルト脂肪0
バナナ
マッスルフィットココア味
コーヒー
イチゴ(冷凍)
海苔と紀州梅のはさみ焼き
  芝エビ
スモークサーモン
サラダ
ちくわ
ファインラボ
トマト
玉ねぎ

かにかま
ブロッコリー
豚肉
1565 kcal
5月22日(水) オイコス
カスピ海ヨーグルト脂肪0
ペジエアサイー
アボカド

ルヴァンクラシカルクラッカークランチ
コーヒー
ヨーグルトチョコ
チョコモナカジャンボ
チョコミントアイス
 
ファインラボ

シウマイ
胡麻ドレ
ソーセージ
ごんじり
大豆粉パンケーキ
みかん
生クリーム
アーモンドチョコ
  3920 kcal
5月23日(木)       4000 kcal
5月24日(金)       4000 kcal
5月25日(土)       4000 kcal
5月26日(日)  
カスピ海ヨーグルト脂肪0
ペジエアサイー
100%CFM
ファインラボ
ファインラボ
ファインラボ
きゅうり
ファインラボ

アボカド
チョコ
ギリシャヨーグルト
100%CFM ホエイプ...
チョコ
小さなお菓子屋さん レー...
チョコ
3483.9 kcal
5月27日(月)          
5月28日(火)          
5月29日(水)          
5月30日(木)          
5月31日(金)          


5月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 3279.85 kcal
摂取目安(平均) 1243 ~ 2486 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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