健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)		完熟トマト 食塩無添加 ... お雑煮 自宅		ミックスピザ お刺身 日本酒	2022.3	kcal
1月2日(日)		ご飯 味噌汁 ヨーグルト 完熟トマト 食塩無添加 ... お雑煮 みかん	にぎり寿司 焼き鳥 牡蠣フライ 日本酒 ビール	焼酎 揚一番 [袋] 90g	3290.1	kcal
1月3日(月)		ぜんざい ファミリーパッ... ヨーグルト 牛乳 野菜ジュース [カン] ... バナナ	デミハンバーグ弁当	寄せ鍋（キムチ鍋） かつおのたたき サントリーチューハイ ド... 日本酒	2817.5	kcal
1月4日(火)		たまごごはん（照雄の朝） 味噌汁 ヨーグルト 牛乳 バナナ リンゴ 焼き芋 りんご酢	とりめし弁当	玉ねぎの卵とじ サーモンソテー ブロッコリーのミモザサラ... ごはん アサヒ スーパードライ ... サントリーチューハイ ド...	2654.2	kcal
1月5日(水)		たまごごはん（照雄の朝）... 味噌汁 バナナ リンゴ 焼き芋 牛乳 野菜ジュース ヨーグルト	お弁当 カゴメ野菜ジュース [カ...	ごはん 八宝菜 野菜餃子 温州みかん	1896.8	kcal
1月6日(木)		牛乳 りんご酢 卵かけご飯 焼き芋 リンゴ バナナ しじみの味噌汁	幕の内弁当	ごはん ハンバーグ 生野菜サラダ 発泡酒 特撰 [ビン] 180m... サントリーチューハイ ド... とうもろこしのポタージュ 刺身	2650.8	kcal
1月7日(金)		卵かけご飯 しじみの味噌汁 リンゴ 焼き芋 牛乳 りんご酢 焼きのり コーヒー	ハンバーグ弁当 カゴメ野菜ジュース	おかゆ ボンレスハム こんにゃく 大根 おでん　がんも サントリーチューハイ ド...	2186.9	kcal
1月8日(土)		ごはん シジミ汁 牛乳 リンゴ酢 焼き芋 ブレンドコーヒー 190...	ぶっかけうどん 温州みかん フランクフルト	発泡酒 すき焼き ヒラメの刺身 あんもち ざるうどん 清酒（本醸造） サントリーチューハイ ド...	2930	kcal
1月9日(日)		リンゴジュース 野菜ジュース [カン] ... 蒸しパン 柿 リンゴ	チキンドリア すき焼きうどん	発泡酒 清酒（本醸造） サントリーチューハイ ド... ワイン（赤） チーズフォンデュ タイの刺身	2982.1	kcal
1月10日(月)		コーヒー コーヒー 焼き芋	ミートソーススパゲティ 芋けんぴ	豚の生姜焼 発泡酒 サントリーチューハイ ド... 豚汁	2354.5	kcal
1月11日(火)		牛乳 りんご酢 リンゴ バナナ 卵かけご飯 豚汁	しょうが焼弁当	豚汁 ごはん 若鶏の竜田揚げ 里芋の煮っころがし 発泡酒 サントリーチューハイ ド... 海苔	3224.7	kcal
1月12日(水)		牛乳 野菜ジュース 焼き芋 バナナ 豚汁 卵かけご飯	得弁当 野菜ジュース [カン] ...	マーボドウフ ほうれん草と卵のスープ 里芋　 サントリーチューハイ ド... 赤ワイン カルロ・ロッシ...	2843.9	kcal
1月13日(木)		牛乳 野菜ジュース バナナ 焼き芋 卵かけご飯 しじみの味噌汁 スパゲティ	しょうが焼弁当 野菜ジュース [カン] ... コーヒー	ゴボウとニンジンのきんぴ... 中華スープ 焼秋刀魚 ごはん 野菜ジュース	2056.3	kcal
1月14日(金)		牛乳 野菜ジュース 中華スープ 卵かけご飯 バナナ みかん	得弁当 野菜ジュース	刺身 かつおのたたき 生ビール ジョッキ 焼き肉 白身魚のフライ サントリーチューハイ ド... 鶏の唐揚げ	3612.7	kcal
1月15日(土)		野菜ジュース ウイダー in ゼリー ...	わくわく野菜のキーマカレ... ナン ごはん	よせ鍋（キムチ） 刺身 かっぱ巻き マカロニサラダ 清酒（本醸造） サントリーチューハイ ド... みかん	1906	kcal
1月16日(日)		マフィン　目玉焼き＆ハム... 牛乳 野菜ジュース [カン] ... ヨーグルト（無糖） 焼き芋	ごはん 醤油ラーメン 蒸しパン コーヒー	にぎりずし から揚げ 茶碗蒸し マカロニサラダ フライ 特撰 [ビン] 180m...	3070.2	kcal
1月17日(月)		牛乳 トマトジュース たまごごはん 味噌汁 バナナ パイナップルジュース（1... コーヒー	しょうが焼弁当	ごはん すいぎょうざ ポテトサラダ がんもどき 発泡酒	2246.8	kcal
1月18日(火)		牛乳 トマトジュース たまごかけごはん パイナップルジュース（1... 焼き芋 バナナ ヨーグルト（無糖） シジミ汁	オリジンのバランス弁当 野菜ジュース	とんかつ弁当 清酒（本醸造）	2402	kcal
1月19日(水)		野菜ジュース	天ぷらそば 鶏唐丼	ワイン（赤） にぎりずし サーロインステーキ プロセスチーズ 発泡酒 サントリーチューハイ ド...	3716.3	kcal
1月20日(木)		ご飯 味噌汁 牛乳 トマトジュース 卵焼き ベーコン ほうれん草の胡麻和え	ハンバーグ弁当	生ビール 刺身 サントリーチューハイ ド... から揚げ 発泡酒	4878	kcal
1月21日(金)		ごはん 味噌汁 温泉卵 海苔 ウインナー 牛乳 トマトジュース ナポリタン	とりめし弁当	ハヤシライス サントリーチューハイ ド... ワイン（赤）	3047.2	kcal
1月22日(土)		野菜ジュース	ビール 焼き肉 ごはん	もつ鍋 刺身 唐揚げ ビール サントリーチューハイ ド... てリやきチキンサンド いなりずし	4661.9	kcal
1月23日(日)		ご飯 小 味噌汁 焼き魚	彩り幕の内弁当	もつ鍋 中華麺 サントリーチューハイ ド...	2701.1	kcal
1月24日(月)		たまごかけごはん しじみの味噌汁 牛乳 トマトジュース 焼き芋 バナナ	とりめし弁当 野菜ジュース	ごはん イワシのつみれ汁 サントリーチューハイ ド...	1854.8	kcal
1月25日(火)		ごはん 味噌汁 牛乳 トマトジュース バナナ パイナップルジュース（1...	から揚げ弁当	ほうれん草のお浸し おでん 刺身 焼き餃子 清酒（本醸造）	2466.6	kcal
1月26日(水)		卵ご飯 しじみの味噌汁 牛乳 トマトジュース 焼き芋 バナナ ドーナツ	得弁当	親子丼 サントリーチューハイ ド...	2200.9	kcal
1月27日(木)		牛乳 リンゴ酢 たまごかけごはん しじみの味噌汁 バナナ パイナップルジュース（1... あん団子	とりめし弁当	焼秋刀魚 マカロニサラダ 水餃子 ごはん 野菜ジュース サントリーチューハイ ド... 発泡酒	2838.7	kcal
1月28日(金)		牛乳 神州一味噌 おいしいね！... たまごかけごはん スパゲティ マカロニサラダ バナナ 海苔	チキン南蛮弁当	鶏のクリームシチュー 刺身 サントリーチューハイ ド... ベーコンサラダ ごはん	2844.6	kcal
1月29日(土)		牛乳 鶏のクリームシチュー リゾット	ベーコンと卵のクリームス...	焼き肉 焼き鳥　ねぎま キャベツ炒め 豆腐 ぶり刺身 清酒（本醸造） サントリーチューハイ ド...	2906.9	kcal
1月30日(日)		ウイダー in ゼリーエ... 牛乳 野菜生活100オリジナル [紙] 200ml	焼肉弁当 コーンポタージュ	紀文 日本酒 サントリーチューハイ ド... 発泡酒 刺身 きつねうどん	2784.8	kcal
1月31日(月)		牛乳 トマトジュース たまごかけごはん バナナ いちご しじみの味噌汁	とりめし弁当 野菜生活	ごはん だんご汁 サントリーチューハイ ド... 里芋　 鮭の塩焼き	2238.4	kcal