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食事レポート

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グラフ(2021年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(金)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
ロールパン
牛乳
ゆで卵
マカロニサラダ
カニかま
ミニトマト
レタス
ヒジキ
さつま揚げ
厚揚げ
生しいたけ
人参
大豆
コロッケ
1682.4 kcal
10月2日(土)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ツナ
レタス
玉ねぎ
赤・黄ピーマン
ゆで卵
タラのソテー
白菜
さつま揚げ
厚揚げ
大豆
人参
椎茸
ぶなしめじ
1614.3 kcal
10月3日(日)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
大豆もやし
春菊
ゴマ
ごま油
レバニラ炒め
タラのソテー
白菜
人参
ぶなしめじ
1422.3 kcal
10月4日(月) 小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
ちくわ
赤・黄ピーマン
ワカメ
春菊
レタス
胡麻ドレッシング
牡蠣フライ
長ネギ
キャベツ炒め
人参
エノキダケ
小松菜
大葉
ゴマ
1627.1 kcal
10月5日(火)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
プロセスチーズ
魚肉ソーセージ
赤・黄ピーマン
ほうれん草
キャベツ
レタス
シーザードレッシング
  豚肉
玉ねぎ
ピーマン
キャベツ炒め
人参
1414.4 kcal
10月6日(水)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
かぼちゃのポタージュ
ハム
ほうれん草
玉ねぎ
黒豆せんべい 10枚入
タラのソテー
ズッキーニ
ロースハム
玉ねぎ
ひらたけ
プロセスチーズ

1512.8 kcal
10月7日(木)   小松菜
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
ロールパン
牛乳
ゆで卵
ちくわ
赤・黄ピーマン
水菜
ほうれん草
胡麻ドレッシング
すき焼き
大豆もやし
オクラ
1179.3 kcal
10月8日(金)   大根の葉
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
マフィン
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
しらす干し
ワカメ
赤・黄ピーマン
水菜
ほうれん草
サニーレタス
胡麻ドレッシング
すき焼き
大豆もやし
オクラ
1500.7 kcal
10月9日(土) 大根の葉
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
  みょうが
鯖味噌
玉ねぎ
水菜
三つ葉
赤・黄ピーマン
胡麻ドレッシング
2025.8 kcal
10月10日(日)   大根の葉
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ炒め
ピーマン
玉ねぎ
人参
ぶなしめじ
ウィンナー

緑豆もやし
ほうれん草
エノキダケ
油揚げ
1350.2 kcal
10月11日(月) 小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ
赤・黄ピーマン
水菜
春菊
サニーレタス
シーザードレッシング
若鶏のレモン蒸し
キャベツ炒め
豆苗
玉ねぎ
納豆
1663.1 kcal
10月12日(火)   大根の葉
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
ロールパン
牛乳
ゆで卵
大豆
ヒジキ
水菜
サニーレタス
胡麻ドレッシング
タラのソテー
白菜
人参
生しいたけ
1313.8 kcal
10月13日(水)   大根の葉
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
白菜
人参
生しいたけ

刺身
鶏の唐揚げ
ポテトサラダ
1554.9 kcal
10月14日(木)   大根の葉
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
大豆
ヒジキ
カニかま
水菜
サニーレタス
胡麻ドレッシング
  若鶏のレモン蒸し
小松菜
玉ねぎ
人参
ポテトサラダ
1470.3 kcal
10月15日(金)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
マフィン
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
ヒジキ
カニかま
水菜
サニーレタス
胡麻ドレッシング
大豆もやし
小松菜
油揚げ
豚汁
キャベツ炒め
里芋 
1478.6 kcal
10月16日(土)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
サンドウィッチ
牛乳
ヒジキ
大豆
水菜
サニーレタス
胡麻ドレッシング
小松菜
緑豆もやし
ぶなしめじ
生しいたけ
肉団子
お母さんのおかず(筍煮)
人参
1065.7 kcal
10月17日(日)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
すだち(果汁)
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
玉ねぎ
ピーマン
ウィンナー
粉チーズ
タバスコ
黒豆せんべい 10枚入
ひき肉炒め
南瓜
みょうが
玉ねぎ
小松菜
ちくわ
人参
1393.4 kcal
10月18日(月)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
かぼす(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
マフィン
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
シーチキン New Lフ...
人参
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
コロッケ
ほうれん草のゴマ和え
ぶなしめじ
しいたけ煮
豆腐とワカメの味噌汁
1728.9 kcal
10月19日(火)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
アボカド
水菜
レタス
シーザードレッシング
南瓜
みょうが
玉ねぎ
餃子
1369.1 kcal
10月20日(水) 小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
  ロールパン
牛乳
チーズオムレツ
ほうれん草
人参
キットカット 宇治抹茶餡
焼き鮭
キャベツ炒め
ピーマン
人参
ぶなしめじ
豆苗
大根と揚げのみそ汁
1571.4 kcal
10月21日(木)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
ロールパン
牛乳
ゆで卵
はんぺん
春菊
水菜
人参
サニーレタス
胡麻ドレッシング
豚汁
キャベツ炒め
里芋
人参
ぶなしめじ
厚揚げ
長ネギ
2001.3 kcal
10月22日(金)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
ロールパン
牛乳
ゆで卵
ちくわ
人参
春菊
水菜
胡麻ドレッシング
  豚汁
キャベツ炒め
人参
里芋 
ぶなしめじ
焼きサバ
ほうれん草のゴマ和え
1788.5 kcal
10月23日(土)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳

豚汁
焼きサバ
クリームシチュー
ウィンナー
ほうれん草
1848.2 kcal
10月24日(日)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ほうれん草の白和え
クリームシチュー
ピーマンの肉詰
1603.6 kcal
10月25日(月) 小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
  牛乳
ゆで卵
ちくわ
春菊
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
インスタントうどん・そば
コロッケ
小松菜
しらす干し
人参
納豆
味噌汁 なめこ
1839.7 kcal
10月26日(火)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
キットカット 宇治抹茶餡
シュウマイ
白菜
豆腐
舞茸
小松菜
人参
しらす干し
1306.7 kcal
10月27日(水)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
    410.1 kcal
10月28日(木)          
10月29日(金)          
10月30日(土)          
10月31日(日)          


10月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1508.76 kcal
摂取目安(平均) 1368 ~ 2052 kcal

10月のまとめグラフ
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