健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)			プロテイン じゃがいも 豚しゃぶ 温泉卵 ココナッツオイル とんかつ 餃子 ふろふき大根（赤味噌） サーモンソテー 味噌汁 プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... ココナッツオイル		1052.9	kcal
3月2日(水)		メロン とうもろこし玄穀 ココナッツオイル 焼きそば サーモンソテー 乾燥おから 温泉卵 ライトツナ　ノンオイル とろけるチーズ	カフェオレ チキンステーキ ミートボール エビの天ぷら ニラ玉 きんぴらごぼう たけのこ 卵豆腐 味噌汁 いちご大福 すっきり飲めるCａ＋鉄低...		2154.2	kcal
3月3日(木)			プロテイン 乾燥おから 納豆 温泉卵 きんぴらごぼう たけのこ ココナッツオイル エビフライ 菜の花 しじみ汁 プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... 回鍋肉		1064.8	kcal
3月4日(金)		桜餅 ココナッツオイル とうもろこし玄穀	ちらし寿司 ごはん 焼き鮭 ミートボール おこし 砂糖 すっきり飲めるCａ＋鉄低... ポークステーキ マグロ 回鍋肉 もやし とろけるチーズ 味噌汁 ごはん プロテイン いちご		2154.9	kcal
3月5日(土)			プロテイン 納豆 ココナッツオイル ふりかけ するめ とんかつ トマト かぼちゃの煮物 きゅうりとわかめの酢の物 カニカマ 味噌汁 プロテイン 柿		1176.7	kcal
3月6日(日)			プロテイン 卵 納豆 豚しゃぶ なると カレー とんかつ らっきょう トマト 切り干し大根 プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低...		1125.2	kcal
3月7日(月)		大福 チャーハン うどん カレー エビフライ とうもろこし玄穀 ココナッツオイル とろけるチーズ	切り干し大根 味噌汁 ご飯 小 卵焼き 肉そぼろ ケチャップ プロテイン リンゴ すっきり飲めるCａ＋鉄低... ヤクルト　カロリーハーフ		2165.2	kcal
3月8日(火)			なすみそ田楽 かたくちいわし（煮干し） 納豆 プロテイン ココナッツオイル 鮭のムニエル ツナサラダ 天ぷら 味噌汁 切り干し大根 ほうれん草 プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低...		929.9	kcal
3月9日(水)		いちご とうもろこし玄穀 ココナッツオイル	チキンライス 卵焼き 鮭のムニエル プロテイン 乾燥おから とろけるチーズ おこし 味噌汁 卵 砂糖 すっきり飲めるCａ＋鉄低...	キムチ ツナサラダ 天ぷらうどん 卵 柿 プロテイン プリン	1934.3	kcal
3月10日(木)			プロテイン ベーコンエッグ コーンサラダ らっきょう 納豆 キムチ 豚しゃぶ キムチ いか 里芋 ほうれん草 味噌汁 プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... ココナッツオイル 味覇		992.9	kcal
3月11日(金)		草大福 いちご とうもろこし玄穀 ココナッツオイル	シャウエッセン 豚しゃぶ ごはん イカの塩辛 ウスターソース 乾燥おから とろけるチーズ ナポリタン ライトツナ トマト 玉ねぎ 卵 すっきり飲めるCａ＋鉄低... リンゴ プロテイン きな粉 干しぶどう		2194.2	kcal
3月12日(土)			プロテイン ライトツナ 玉ねぎ ビーフカレー（レトルト） プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... 卵焼き そぼろ さやいんげん 餃子 タラとしめじのホイル焼き 絹ごし プロテイン ゆでたまご 味覇		1042.9	kcal
3月13日(日)			プロテイン 昆布つくだ煮 焼き鮭 肉そぼろ 卵焼き 納豆 プロテイン キャラメルソース しょうが焼き なすの揚げ浸し ツナサラダ キムチ トマト 天ぷら 味噌汁 すっきり飲めるCａ＋鉄低... 味覇 プロテイン		1028.8	kcal
3月14日(月)			おいしいシューロール 宇治抹茶金時 いちご モンブラン プロテイン 焼き鮭 ごはん ベーコンエッグ 砂糖 プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... はちみつブルーベリー ごはん 鮭 油揚げ ベーコンエッグ からし菜 きゅうりとわかめの酢の物 味噌汁 すっきり飲めるCａ＋鉄低... 揚げパン きな粉		1945.9	kcal
3月15日(火)			プロテイン 卵 納豆 キムチ らっきょう 唐揚げ 玉ねぎ 揚げ出し豆腐 すっきり飲めるCａ＋鉄低... ココナッツオイル とりだんご 味覇 プロテイン		986.2	kcal
3月16日(水)		ココナッツオイル とうもろこし玄穀 リンゴ	ご飯 小 卵 納豆 味噌汁 玉ねぎ 揚げ出し豆腐 とりだんご おこし プロテイン きな粉 砂糖 ご飯 小 からあげ ミンチカツ マグロ たけのこ こんにゃく 味付けメンマ コールスロー なめこ汁 乾燥おから プロテイン いちご すっきり飲めるCａ＋鉄低... ほしいぶんだけ やわらか... はちみつブルーベリー		1773.8	kcal
3月17日(木)			昆布つくだ煮 するめ（乾） 卵 納豆 プロテイン ココナッツオイル すっきり飲めるCａ＋鉄低... アスパラの肉巻き マグロ のびる こんにゃく コールスロー プロテイン 味噌汁		916.7	kcal
3月18日(金)			すいか ちらし寿司 コールスロー チョコサンド ごはん さんま味付 明太子 ピュアセレクト　サラリア... 卵 ココナッツオイル とうもろこし玄穀 すっきり飲めるCａ＋鉄低... ごはん 肉じゃが マグロ わけぎ トマト ほうれん草 リンゴ プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 砂糖		2238	kcal
3月19日(土)		プロテイン 卵 わけぎ マグロ ショルダーベーコン 筑前煮 アスパラの肉巻き	ロースとんかつ タラとしめじのホイル焼き 絹ごし かぼちゃの煮物 すっきり飲めるCａ＋鉄低... プロテイン 白菜キムチ		1192.2	kcal
3月20日(日)		プロテイン 卵 納豆 からし明太子 焼き鮭 絹ごし	おこわ エビフライ とんかつ ブロッコリー ピュアセレクト　サラリア... 味噌汁 プロテイン リンゴ		1202.4	kcal
3月21日(月)		桜餅 たいやき	焼きそば 卵 乾燥おから とうもろこし玄穀 ココナッツオイル ドゥーブル ショコラオレ 赤飯 ハンバーグ ポテトサラダ きゅうりとわかめの酢の物 温泉卵 味噌汁 プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... ロールケーキ		2549.5	kcal
3月22日(火)			プロテイン 卵 納豆 焼き鮭 らっきょう ココナッツオイル はちみつ 酢豚 昆布つくだ煮 もやし ほうれん草 味噌汁 すっきり飲めるCａ＋鉄低... プロテイン 味覇 ココナッツオイル		921	kcal
3月23日(水)			リンゴ 赤飯 焼き鮭 卵 味噌汁 昆布つくだ煮 ロールケーキ プロテイン ココナッツオイル とうもろこし玄穀 おこし ごはん エビチリ サンマみりん干し ニラ玉 じゃがいも 角煮 味噌汁 すっきり飲めるCａ＋鉄低... プロテイン パウンドケーキ イチジク		1959.3	kcal
3月24日(木)			ココナッツオイル はちみつ きな粉 卵 大豆 納豆 焼き鮭 プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... ポテトコロッケ はんぺん なすみそ田楽 マグロ タコの刺身 ほうれん草 白菜（漬け物） プロテイン 吸い物 味覇		1209.3	kcal
3月25日(金)		ココナッツオイル とうもろこし玄穀 玉ねぎ 卵 五目チャーハン 焼き鮭 いちご	まる旨　カレーうどん すし サラダ からし菜 餃子 味噌汁 卵豆腐 すっきり飲めるCａ＋鉄低... 人形焼 ミルクチョコレート		2241.1	kcal
3月26日(土)			レトルトカレー シャウエッセン ごはん 卵 納豆 フレーバーシロップ クラッシック アイリッシュクリーム 甘酒 すっきり飲めるCａ＋鉄低... ごはん チーズフライ 焼き鯖 ひじきの煮物 ほうれん草 絹ごし プロテイン 乾燥おから バターケーキ リンゴ		2002.8	kcal
3月27日(日)		ミルクチョコレート	シャウエッセン 卵 キムチ 絹ごし プロテイン バニラヨーグルト [カッ... ごはん ブリの照り焼き 焼豚 ホタテ カニカマ きゅうりとわかめの酢の物 味噌汁 スライスチーズ プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低...		1319.6	kcal
3月28日(月)			ご飯 小 焼き鮭 ひじきの煮物 シチュー屋シチュー 卵 いちご クッキー プロテイン 甘酒 とうもろこし玄穀 ココナッツオイル ごはん コロッケ 伊達巻き カレイの煮付け 焼豚 きゅうりとわかめの酢の物 味噌汁 プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... リンゴ		1834.1	kcal
3月29日(火)			乾燥おから 卵 ロースハム とろけるチーズ マーガリン チョコレートスプレッド バナナ プロテイン 甘酒 豚しゃぶ 筑前煮 伊達巻 しそ巻き 赤飯 味噌汁 プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... ヤクルト　カロリーハーフ すいか		1674.9	kcal
3月30日(水)			豚しゃぶ ママー　スパゲッティ ベーコン 卵 ココナッツオイル バターケーキ バナナ Naturart　ボロネ... とろけるチーズ ごま油 切り餅 バニラヨーグルト カステラ おこし マルちゃん ホットヌード... サブレ ご飯 小 マグロ 野菜炒め ほうれん草 ポテトサラダ	バナナ いちご アーモンドチョコレート ピーナッツクリーム カロリーハーフ 砂糖 すっきり飲めるCａ＋鉄低... ビスケット チョコレートスプレッド	4659.4	kcal
3月31日(木)			ご飯 小 卵 焼き鮭 野菜炒め プロテイン クリープ 砂糖 とうもろこし玄穀 ココナッツオイル ごはん 卵焼き 肉そぼろ きゅうりとわかめの酢の物 ほうれん草とコーンのバタ... スープ	プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... ケチャップ カロリーハーフ リンゴ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... プロテイン 干しぶどう	1695.4	kcal