健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2008年12月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(12月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
12月1日(月)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
ピザパン
コーヒー
山菜そば
おにぎり
缶コーヒー
ちらし寿司
サラダ
イタリアンビネガードレッ...
キムチ
1451.8
kcal
12月2日(火)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
ハムパン
コーヒー
ごはん
カジキの竜田揚げ
みそ汁
肉団子
キムチ鍋
キムチ
サラダ
和風ドレッシング しょう...
1703.2
kcal
12月3日(水)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
味噌ラーメン
おにぎり
チャーハン
キムチ
お吸い物
1535.2
kcal
12月4日(木)
マルチビタミン
鉄
カルシウム
アミノ酸
アンドーナツ
コーヒー
うどん
おにぎり
シュウマイ
キムチ
エビドリア
1501.9
kcal
12月5日(金)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
チョコパイ
ソフトクリーム
カルシウム
ごはん
チキンカツ
キャベツ
サラダ
おしんこ
チャーハン
ツナフレーク缶
漬物
1799.6
kcal
12月6日(土)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
牛めし 並
生野菜
みそ汁
アクエリアス
キムチ鍋
ひじき
キムチ
シュウマイ
1592.6
kcal
12月7日(日)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
インスタントラーメン(カ...
ソフトクリーム
キムチ鍋
おしんこ
から揚げ
キャベツ
サラダ
1323.1
kcal
12月8日(月)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
ハムパン
コーヒー
肉じゃが
ごはん
白身魚のフライ
みそ汁
おしんこ
エビピラフ
インスタントラーメン(カ...
1929.1
kcal
12月9日(火)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
ごはん
回鍋肉
おしんこ
みそ汁
揚げだし豆腐
カレーピラフ
たくあん
みそ汁
1705.2
kcal
12月10日(水)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
味噌ラーメン
キムチ鍋
キムチ
シュウマイ
チョコパイ
1519.6
kcal
12月11日(木)
らーめんでっせ
チョコパイ
エビピラフ
うどん
おしんこ
1122.2
kcal
12月12日(金)
マルチビタミン
アミノ酸
カルシウム
鉄
チョコパイ
山菜そば
おにぎり
カレーピラフ
シュウマイ
おしんこ
1545.8
kcal
12月13日(土)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
牛丼 並盛
生野菜サラダ
みそ汁
しゃぶしゃぶ
シャケ
おしんこ
1369.2
kcal
12月14日(日)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
揚げせんべい
ごはん
マグロの刺身
ひじき
サラダ
みそ汁
マヨネーズ
1235.3
kcal
12月15日(月)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
アンパン
コーヒー
うどん
おにぎり
チキンライス
お吸い物
たくあん
1348
kcal
12月16日(火)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
ジャムパン
コーヒー
ごはん
サケのムニエル
ソーセージ
おしんこ
みそ汁
鉄火巻き
あんまん
ワカメスープ
1553.9
kcal
12月17日(水)
マルチビタミン
鉄
カルシウム
アミノ酸
クロワッサン チョコ
コーヒー
味噌ラーメン
おにぎり
ビッグマック
マックフライポテト M
チキンマックナゲット
2373.6
kcal
12月18日(木)
マルチビタミン
鉄
カルシウム
アミノ酸
チョコパイ
ごはん
カジキの竜田揚げ
揚げだし豆腐
おしんこ
サラダ
みそ汁
キムチ鍋
肉団子
きゅうり(漬け物)
かぶの塩漬け
1972.2
kcal
12月19日(金)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
クリームパン
ごはん
白身魚のフライ
おしんこ
みそ汁
回鍋肉
水餃子
からあげ
エビチリ
おしんこ
サラダ
ビール
ちまき
2068
kcal
12月20日(土)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
ラーメンでっせ
杏仁豆腐
ごはん
しゃぶしゃぶ
レタス
おしんこ
みそ汁
1611.7
kcal
12月21日(日)
アミノ酸
うどん
みかん
キムチ鍋
シャケ
シュウマイ
1164.4
kcal
12月22日(月)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
アンパン
コーヒー
コーヒー
ごはん
チキンカツ
ソーセージ
キャベツ
サラダ
おしんこ
みそ汁
ドライカレー
タクアン
みそ汁
みかん
1921.9
kcal
12月23日(火)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
クリームパン
コーヒー
山菜そば
おにぎり
味噌ラーメン
チキンライス
1453.1
kcal
12月24日(水)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
ごはん
ハンバーグ
マカロニサラダ
おしんこ
目玉焼き
ワカメスープ
味噌ラーメン
あんまん
ローストビーフ
サラダ
2082.2
kcal
12月25日(木)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
ふんわりワッフル レアチ...
コーヒー
ごはん
ロースカツ
キャベツ
ふろふき大根
おしんこ
山菜そば
エビドリア
納豆
みかん
1997.9
kcal
12月26日(金)
チョコパイ
みかん
マルチビタミン
アミノ酸
鉄
山菜そば
おにぎり
キムチ鍋
おしんこ
シュウマイ
1345.7
kcal
12月27日(土)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
みかん
クリームパン
コーヒー
カツカレー
サラダ
味噌汁
エビピラフ
おしんこ
納豆
1741.7
kcal
12月28日(日)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
牛丼
生野菜サラダ
みそ汁
和風ドレッシング
キムチ鍋
肉団子
みかん
1604.7
kcal
12月29日(月)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カップヌードル
マンゴー
ごはん
カレー
エビシュウマイ
みそ汁
1785.7
kcal
12月30日(火)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
豚めし 並
生野菜
みそ汁
キムチ鍋
サーモンソテー
ローストビーフ
大根サラダ
ポテトサラダ
かぼちゃ
スパゲティ
和風ドレッシング
シュウマイ
1879.7
kcal
12月31日(水)
爽 バニラ [カップ] ...
みかん
ごはん
しゃけ
かまぼこ
大根と揚げのみそ汁
おしんこ
瓦せんべい
そば
てんぷら
おしんこ
焼き鳥
みかん
1541.5
kcal
12月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
1638.05
kcal
摂取目安(平均)
1727 ~ 3022
kcal
12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
栄養バランス
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休日 買物 山笠 ...
きょろきょろ60D
暑い日が続く
Sei
猛暑日突入
pushuca
20250720
rm-112
備蓄米…↑
みたお
慌ただしい日曜日。
PONPY
よし
taka0723
蚊にやられる
打ち水
値上げ作業
TK66
27℃晴れ
muusan
晴
komokomo
ドラゴンパーク・コ...
shawt
7/19-61.8
kobaya
7/19
つかっと
休日 映画鑑賞 消...
きょろきょろ60D
20250719
rm-112
2025/7/19...
もも子の明日
時間に余裕が!
Sei
49日
megulalal...
猛暑日にも届かず
pushuca
みんなの最新日記
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