健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

HIRO/NTさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>カロリー推移

食事レポート

<< 前月 2008年12月 次月 >>

グラフ(2008年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(月)  
アミノ酸
カルシウム
ピザパン
コーヒー
おにぎり
缶コーヒー
サラダ
イタリアンビネガードレッ...
キムチ
1451.8 kcal
12月2日(火)  
アミノ酸
カルシウム
ハムパン
コーヒー
カジキの竜田揚げ
みそ汁
肉団子
キムチ
サラダ
和風ドレッシング しょう...
1703.2 kcal
12月3日(水)  
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
おにぎり
キムチ
お吸い物
1535.2 kcal
12月4日(木)  
カルシウム
アミノ酸
アンドーナツ
コーヒー
おにぎり
キムチ
エビドリア
1501.9 kcal
12月5日(金)  
アミノ酸
チョコパイ
ソフトクリーム
カルシウム
チキンカツ
キャベツ
サラダ
おしんこ
ツナフレーク缶
漬物
1799.6 kcal
12月6日(土)    
アミノ酸
カルシウム
牛めし 並
生野菜
みそ汁
アクエリアス
ひじき
キムチ
シュウマイ
1592.6 kcal
12月7日(日)    
アミノ酸
カルシウム
インスタントラーメン(カ...
ソフトクリーム
おしんこ
から揚げ
キャベツ
サラダ
1323.1 kcal
12月8日(月)  
アミノ酸
カルシウム
ハムパン
コーヒー
ごはん
白身魚のフライ
みそ汁
おしんこ
インスタントラーメン(カ...
1929.1 kcal
12月9日(火)  
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
回鍋肉
おしんこ
みそ汁
揚げだし豆腐
たくあん
みそ汁
1705.2 kcal
12月10日(水)  
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
キムチ
シュウマイ
チョコパイ
1519.6 kcal
12月11日(木)     チョコパイ
うどん
おしんこ
1122.2 kcal
12月12日(金)   アミノ酸
カルシウム

チョコパイ
おにぎり
シュウマイ
おしんこ
1545.8 kcal
12月13日(土)  
アミノ酸
カルシウム
生野菜サラダ
みそ汁
シャケ
おしんこ
1369.2 kcal
12月14日(日)    
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
揚げせんべい
マグロの刺身
ひじき
サラダ
みそ汁
マヨネーズ
1235.3 kcal
12月15日(月)  
アミノ酸
カルシウム
アンパン
コーヒー
おにぎり
お吸い物
たくあん
1348 kcal
12月16日(火)  
アミノ酸
カルシウム
ジャムパン
コーヒー
サケのムニエル
ソーセージ
おしんこ
みそ汁
あんまん
ワカメスープ
1553.9 kcal
12月17日(水)  
カルシウム
アミノ酸
クロワッサン チョコ
コーヒー
おにぎり
マックフライポテト M
チキンマックナゲット
2373.6 kcal
12月18日(木)  
カルシウム
アミノ酸
チョコパイ
カジキの竜田揚げ
揚げだし豆腐
おしんこ
サラダ
みそ汁
肉団子
きゅうり(漬け物)
かぶの塩漬け
1972.2 kcal
12月19日(金)  
アミノ酸
カルシウム
クリームパン
白身魚のフライ
おしんこ
みそ汁
回鍋肉
からあげ
エビチリ
おしんこ
サラダ
ビール
ちまき
2068 kcal
12月20日(土)    
アミノ酸
カルシウム
ラーメンでっせ
杏仁豆腐
しゃぶしゃぶ
レタス
おしんこ
みそ汁
1611.7 kcal
12月21日(日)   うどん
シャケ
シュウマイ
1164.4 kcal
12月22日(月)  
アミノ酸
カルシウム
アンパン
コーヒー
コーヒー
チキンカツ
ソーセージ
キャベツ
サラダ
おしんこ
みそ汁
タクアン
みそ汁
みかん
1921.9 kcal
12月23日(火)  
アミノ酸
カルシウム
クリームパン
コーヒー
おにぎり
チキンライス
1453.1 kcal
12月24日(水)  
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
ハンバーグ
マカロニサラダ
おしんこ
目玉焼き
ワカメスープ
あんまん
ローストビーフ
サラダ
2082.2 kcal
12月25日(木)  
アミノ酸
カルシウム
ふんわりワッフル レアチ...
コーヒー
ロースカツ
キャベツ
ふろふき大根
おしんこ
山菜そば
納豆
みかん
1997.9 kcal
12月26日(金)   みかん
マルチビタミン
アミノ酸

おにぎり
おしんこ
シュウマイ
1345.7 kcal
12月27日(土)  
アミノ酸
みかん
クリームパン
コーヒー
サラダ
味噌汁
おしんこ
納豆
1741.7 kcal
12月28日(日)  
アミノ酸
牛丼
生野菜サラダ
みそ汁
和風ドレッシング
  肉団子
みかん
1604.7 kcal
12月29日(月)    
アミノ酸
カップヌードル
マンゴー
カレー
エビシュウマイ
みそ汁
1785.7 kcal
12月30日(火)    
アミノ酸
豚めし 並
生野菜
みそ汁
サーモンソテー
ローストビーフ
大根サラダ
ポテトサラダ
かぼちゃ
スパゲティ
和風ドレッシング
シュウマイ
1879.7 kcal
12月31日(水)   みかん
ごはん
しゃけ
かまぼこ
大根と揚げのみそ汁
おしんこ
てんぷら
おしんこ
焼き鳥
みかん
1541.5 kcal


12月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1638.05 kcal
摂取目安(平均) 1727 ~ 3022 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

<< 前月 2008年12月 次月 >>

マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休日 買物 山笠 ...  きょろきょろ60D
暑い日が続く  Sei
猛暑日突入  pushuca
20250720  rm-112
備蓄米…↑  みたお
よし  taka0723
蚊にやられる  打ち水
値上げ作業  TK66
27℃晴れ  muusan
 komokomo
7/19-61.8  kobaya
7/19  つかっと
休日 映画鑑賞 消...  きょろきょろ60D
20250719  rm-112
2025/7/19...  もも子の明日
時間に余裕が!  Sei
49日  megulalal...
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ