健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2008年9月)
エネルギー摂取グラフ
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エネルギー
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カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
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ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
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9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
たまご焼き ねぎ
焼き鮭
ご飯
トマト
麦茶
カツ丼
ニラのおひたし
きゅうりの味噌漬け
トマト
麦茶
とろろそば
ツナサラダ
麦茶
3105.9
kcal
9月11日(木)
ご飯
魚肉ソーセージ
しらす干し
麦茶
ご飯
春巻
おかか
野沢菜(漬け物)
麦茶
チョコパイ
ご飯
焼秋刀魚
大根おろし
かぼす
大根の味噌汁
ナス(ぬか漬け)
キュウリのぬか漬け
麦茶
野沢菜
1689.6
kcal
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)
9月のレポート
アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均)
2397.75
kcal
摂取目安(平均)
1264 ~ 1896
kcal
9月のまとめグラフ
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