健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ（2014年6月）

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ（6月）
栄養データ切り替え：

日付 0時 ～ 5時 6時 ～ 11時 12時 ～ 17時 18時 ～ 23時 エネルギー
6月1日(日)   納豆
 納豆
ほっけ
ひじき
 納豆
カレイの煮付け
マフィン
 1164.4 kcal
6月2日(月)   納豆
 クッキー
 ハンバーグ
 1002 kcal
6月3日(火)   納豆
 タラの甘酢あんかけ
 納豆
レタス
玉子
コーヒーゼリー
 911 kcal
6月4日(水)   納豆
 タラの甘酢あんかけ
 納豆
つくね
コーヒーゼリー
 952.4 kcal
6月5日(木)   納豆
 納豆
ほっけ
ひじき
 納豆
肉団子
マドレーヌ
 1095.2 kcal
6月6日(金)   ご飯 小
 ハンバーグ
ひじき
味噌汁
コーヒーゼリー
 ほっけ
納豆
ひじき
明治ミルクプリン 超ビッ...
 1336.7 kcal
6月7日(土)   納豆
 納豆
ほっけ
クッキー
 ぎょうざ
ひじき
コーヒーゼリー
 1036.1 kcal
6月8日(日)   納豆
 コーヒーゼリー
チョコレート
 ひじき
納豆
玉子
しゅうまい
 1379.7 kcal
6月9日(月)   納豆
ご飯 小
納豆
玉子
   マフィン
ご飯 小
納豆
カレイの煮付け
 1268.2 kcal
6月10日(火)       さばの塩焼き フィレ
お菓子
 970 kcal
6月11日(水)   納豆
 納豆
ほっけ
ひじき
クッキー
 ひじき
納豆
ポテトサラダ
ぶり大根
コーヒーゼリー
お菓子
 1341.1 kcal
6月12日(木)   納豆
 納豆
ハンバーグ
ひじき
お菓子
 納豆
ウィンナー
ほっけ
玉子
コーヒーゼリー
 1137.2 kcal
6月13日(金)   納豆
 ハンバーグ
ひじき
コーヒーゼリー
お菓子
 納豆
ごっつ旨い焼うどん [袋...
ポテトフライ
コーヒーゼリー
 1118.3 kcal
6月14日(土)   納豆
   納豆
肉
ひじき
コーヒーゼリー
お菓子
 656.5 kcal
6月15日(日)   納豆
 納豆
ひじき
ウィンナー
玉子
コーヒーゼリー
 737.9 kcal
6月16日(月)   納豆
 ハンバーグ
クリームコロッケ
ポテトフライ
コーヒーゼリー
 お菓子
 1626.1 kcal
6月17日(火)   納豆
 納豆
ひじき
コーヒーゼリー
 納豆
ピザトースト
 1106.1 kcal
6月18日(水)   納豆
 オリジン焼餃子 3個入り
コーヒーゼリー
 納豆
ひじき
こだわり卵
 969.4 kcal
6月19日(木)   納豆
 タラの甘酢あんかけ
 さばの照り煮
マドレーヌ
 1482.4 kcal
6月20日(金)   納豆
 納豆
ほっけ
ホットケーキ ２枚
 納豆
エビグラタン
ケーキ
 1558 kcal
6月21日(土)   納豆
 納豆
玉子
 若鶏のレモン蒸し
つくね
お菓子
 778.1 kcal
6月22日(日)   納豆
 納豆
ひじき
ほっけ
ショートケーキ
 納豆
玉子
マグロの刺身
ひじき
クッキー
 1195.6 kcal
6月23日(月)   納豆
 納豆
ひじき
しゅうまい
ぎょうざ
コーヒーゼリー
お菓子
 1270 kcal
6月24日(火)   納豆
 玉子
納豆
カステラ
 納豆
肉
ひじき
アンパン
コーヒーゼリー
 1129.3 kcal
6月25日(水)   納豆
 納豆
玉子
コーヒーゼリー
 鯨　肉
ホットケーキ ２枚
 1040.3 kcal
6月26日(木)   納豆
 タラの甘酢あんかけ
コーヒーゼリー
ドーナツ
 納豆
しゅーまい
ひじき
ドーナツ
 1296.1 kcal
6月27日(金)   納豆
 さばの塩焼き フィレ
マフィン
 納豆
ひじき
つくね
玉子
クッキー
 1641.1 kcal
6月28日(土)   納豆
 納豆
ほっけ
パンケーキ
 納豆
パン
 1236.4 kcal
6月29日(日)   納豆
 マドレーヌ
 納豆
肉団子
クッキー
 1332.6 kcal
6月30日(月)   納豆
 納豆
エビ焼売
ひじき
レタス
コーヒーゼリー
カステラ
 納豆
マカロニグラタン
サラダ
 1337.1 kcal


6月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)　1170.18 kcal
摂取目安(平均)　1196 ～ 2392 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移 栄養バランス 時間別

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