健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2014年12月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(12月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
12月1日(月)
ヨーグルト
大麦生活
プレティオ
玄米
おから煮
豆乳
焼売
玉子焼き
ブロッコリー
ヤクルト400
鯖味噌
豚キムチ
モルツ [ビン] 633...
ワイン
1678.1
kcal
12月2日(火)
卵
ご飯
ひじき煮
もやしと豆腐のスープ
レンコンのきんぴら
プレティオ
玄米
玉ねぎのかき揚げ(塩)
豆腐ハンバーグ
白菜(漬け物)
ミニトマト
ひじき煮
温州みかん
ヨーグルト
おからコロッケ
アジフライ
お浸し
グリーンボール
モルツ [ビン] 633...
1727.9
kcal
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
米粉ロール
キムチスープ
トマト
プレティオ
ヨーグルト
鶏の照焼き
ご飯
スクランブルエッグ
ブロッコリー
ミニトマト
リンゴ
ヤクルト400
ブイヤベース
モルツ [ビン] 633...
和風豆腐ステーキ
小松菜の辛子和え
牛乳茶碗蒸し
1724.9
kcal
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)
12月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1710.3
kcal
摂取目安(平均)
1248 ~ 1872
kcal
12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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