健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(水)  
鶏料理
1980.8 kcal
7月2日(木)   まるごとソーセージ [袋...
豆乳麦芽コーヒー
レタス
きゅうり
もやし
トマト
わかめ
オリーブオイル
1810.6 kcal
7月3日(金)  
おにぎり めんたいマヨ
おにぎり とろサーモン
ランチパック たまご&ツナ
豆乳飲料 麦芽コーヒー
ひとくちチーズ鱈
とろけるレアチーズ
飲み会
2078.4 kcal
7月4日(土)     うな丼
天然酵母パン ブルーベリ...
ビビンパ
1330.5 kcal
7月5日(日)   豆乳
サーモン
つぶ貝
アオリイカ
ねぎとろ軍艦
みそ汁 海苔
手羽先塩焼き
もやし
おくら
2026.4 kcal
7月6日(月)    
冷したぬきそば
トマト
いり卵
1034.5 kcal
7月7日(火)   もやし
とまと
きゅうり
いり卵
ウィンナー
1432.9 kcal
7月8日(水)   いなり寿司(3個入り)
ひとくち果実 みかん
イタリア料理
トースト
2327.3 kcal
7月9日(木)   ワッフル
ぶっかけそば
ドロリッチ クラッシュカ...
1420.2 kcal
7月10日(金)   おいしいパン生活 ホットドッグ
おいしいパン生活 平焼き...
きゅうり
トマト
750.1 kcal
7月11日(土)     バナナ
908.8 kcal
7月12日(日)     ポークステーキ
サーロインステーキ
ウィンナー
トースト
あずきアイス
1747.7 kcal
7月13日(月)    
ジョナサンランチ
軟骨
みそ汁
トースト
1606.1 kcal
7月14日(火)   豆乳
彩りそうめん
豆乳飲料 バナナ
トースト
1612.3 kcal
7月15日(水)  
エクセルシオール ローマチキン
コーヒーゼリーフラペチーノ(トール)
芋の
トースト
1635.5 kcal
7月16日(木)    
唐揚定食
アウトバック
2350 kcal
7月17日(金)    
おにぎり 野菜かき揚げ
おにぎり ごま塩鮭ハラミ
明太ポテトロール
豆乳バナナ
飲み屋
1640 kcal
7月18日(土)     とうもろこし
卵かけご飯
とうもろこし
1688.2 kcal
7月19日(日)    
鶏肉カレーだけ
玉ねぎとワカメのサラダ
トースト
1650.7 kcal
7月20日(月)     イチゴジャム
エビフライ
アジフライ
まるごとバナナ [袋] ...
1667.2 kcal
7月21日(火)     あずきアイス
822.2 kcal
7月22日(水)    
イタリアンハンバーグ
ご飯 中
サバの塩焼き
ワカメサラダ
トースト
2029 kcal
7月23日(木)     SOYJOY サンザシ ...
豆乳
ところてん
ドライソーセージ
あずきアイス
913.7 kcal
7月24日(金)     おにぎり ねぎとろわさび
豆大福 つぶあん 1個
明太子おにぎり
1851.3 kcal
7月25日(土)  
ハムエッグ
トースト
トースト
1480.9 kcal
7月26日(日)     トースト
かき氷 いちご
海老フライ
卵かけごはん
ピザトースト
1534.6 kcal
7月27日(月)     肉野菜炒め
じゃがバタ
2171.9 kcal
7月28日(火)     大学いも
ストロベリージャム
チョコアイス
1446.2 kcal
7月29日(水)     The box Nood...
うまトマハンバーグ定食
1595.8 kcal
7月30日(木)     いなり寿司
豆乳麦芽コーヒー
大福
ブルボン アルフォート
冷や奴
目玉焼き
1430.1 kcal
7月31日(金)  

アイスココア
ナーンドッグ(スパイシーカレー)
カシス&ブルーベリー
いなり寿司
たっぷりマンゴー&杏仁豆...
中華そば(大)ノンフライ
1665.1 kcal


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1601.26 kcal
摂取目安(平均) 1518 ~ 2657 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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