健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(火)   紅茶
カフェオレ
ごはん

白魚
たくあん
焼きのり
緑茶
ミルクティ
ゼリー
ウイスキー
金麦
1326 kcal
6月2日(水)   カフェオレ
紅茶
かれー丼
緑茶
シーフードのトマトスパ
金麦
焼肉のたれ
酢の物
落とし卵の味噌汁
ウイスキー
1710.9 kcal
6月3日(木)   カフェオレ
紅茶
カレーライス

トマト
緑茶
豚肉の野菜巻き
トマト
ふじっこ
レタス
ごはん
からし明太子
緑茶
胡麻だれ
うにの刺身
サラダ
味噌汁
オレンジゼリー
ウイスキー
フレンチドレッシング
1334 kcal
6月4日(金)   カフェオレ
紅茶
冷やしカレー
冷やしカレーうどん専科
てんかす
緑茶
ベーコン
キャベツの炒め物
きゅうりのキューちゃん
ごはん
緑茶
ごはん
味噌汁
おひたし
胡麻だれ
ウイスキー
1387.9 kcal
6月5日(土)   カフェオレ
紅茶
ごはん
サラダ
きゅうりのキューちゃん
辛子明太子
イカ塩辛
焼き海苔
味噌汁
緑茶
わかめの味噌汁
きゅうりのキューちゃん
緑茶
サラダ
豚の生姜焼
ウイスキー
プロセスチーズ
ごはん
焼き海苔
辛子明太子
1654.2 kcal
6月6日(日)   カフェオレ
紅茶
つけ麺
緑茶
わかめの味噌汁
緑茶
お新香
ホタルイカ佃煮
レタス
トマト
マヨネーズ
プロセスチーズ
ウイスキー
金麦
1431.9 kcal
6月7日(月)   紅茶
辛子明太子
きゅうりのキューちゃん
目玉焼き
トマト
ほうれん草のおひたし
ごはん
緑茶
ごはん
緑茶
サンマみりん干し
かぼちゃの煮物
味噌汁
金麦
ウイスキー
1299.1 kcal
6月8日(火)   紅茶
カフェオレ
焼き海苔
きゅうりのキューちゃん
キムチ
白魚
辛子明太子
味噌汁
ごはん
緑茶
緑茶
薬味
麻婆なす
味噌汁
ぶどう
金麦
ウイスキー
1585.8 kcal
6月9日(水)   緑茶
炭酸水
カフェオレ
紅茶
牛肉のしょうが焼き
アスパラガス
マヨネーズ
シャカシャカチキン レモ...
ウイスキー
1671.5 kcal
6月10日(木)   紅茶
レトルト ビーフカレーL...
ごはん
きゅうりのキューちゃん

緑茶
ホットタンドリーチキンサンド
もろきゅう
つくね串
サラダ
冷酒
ジョッキ
アサヒ スーパードライ ...
1909.2 kcal
6月11日(金)   煮物
サラダ
オムレツ
ごはん
グレープフルーツジュース
玄米茶
豆腐
おひたし
そば
ぬかづけ
ゆば
ゼンマイ
わらび
てんぷら
きのこのマリネ
ふき
チキンナゲット
炭酸水
とんがらし麺 熟辛
金麦
ウイスキー
2400.5 kcal
6月12日(土)   紅茶
炭酸水
カフェオレ
つけ麺
おにぎり
きゅうりのキューちゃん
緑茶
吸い物 
ウイスキー
金麦
1768 kcal
6月13日(日)   カフェオレ
紅茶
冷やしカレーうどん専科
冷やし狸うどん
てんかす
緑茶
緑茶
いかカツ丼
イサキの刺身
ホタテの刺身
馬刺し
つま
枝豆豆腐
落とし卵の味噌汁
スイカ
ウイスキー
1756.1 kcal
6月14日(月)   カフェオレ
紅茶
ごはん
目玉焼き
レトルト ビーフカレーL...
キムチ
吸い物
緑茶
和庵 天ぷらそば
緑茶
豚とキャベツの炒め物
たくあん
キュウイ
ウイスキー
1558.2 kcal
6月15日(火)   紅茶
ハムエッグ
きゅうり
マヨネーズ
味噌汁
たくあん
ごはん
緑茶
緑茶
サラダ
胡麻だれ
さくらんぼ
金麦
ワイン(赤)
1484.2 kcal
6月16日(水)   紅茶
とろろ
きゅうりのキューちゃん
ごはん
緑茶
トマト
緑茶
いかのバジル焼き
マカロニ
コンソメスープ
オレンジゼリー
金麦
ワイン(赤)
イタリアンテ バジルソー...
1596.7 kcal
6月17日(木)   紅茶
カレーライス
どん兵衛 カレー南蛮そば
緑茶
なす炒め
刺身
マンゴープリン
トマト
ウイスキー
1261.1 kcal
6月18日(金)   炭酸水
カフェオレ
紅茶
カレーパン
ミルクティ
金麦
プロセスチーズ
きゅうり
焼き海苔
キムチ
トマト
ウイスキー
もやしの炒め物
味噌汁
グレープフルーツゼリー
ウイスキー
2572.7 kcal
6月19日(土)   紅茶
カフェオレ
いか明太子
 目玉焼き
きゅうり
マヨネーズ
ミニトマト
なめこの味噌汁
ごはん
緑茶
ミニトマト
きゅうりのキューちゃん
わかめの味噌汁
味付け卵
緑茶
焼肉のたれ
サラダ
蜆汁
ほうれん草のおひたし
そら豆
ウイスキー
1818.8 kcal
6月20日(日)   紅茶
うどん
緑茶
ほうれん草のおひたし
まぜるだけ
ごはん
たくあん
緑茶
豚汁
ツナサラダ
かき
ウイスキー
牛乳
1502.5 kcal
6月21日(月)   紅茶
玉子焼き
ミニトマト
きゅうり
魚肉ソーセージ
キムチ
ごはん
緑茶
ごはん
焼き海苔
梅干
緑茶
野菜炒め
かまぼこ
杏仁豆腐
ウイスキー
1365.8 kcal
6月22日(火)   紅茶
塩ラーメン
緑茶
トマト
きゅうり
魚肉ソーセージ
トマト
ロイヤルミルクティ M
プロセスチーズ
豆腐の豆板醤炒め
味噌汁
金麦
ヨーグルト
1520.1 kcal
6月23日(水)   緑茶
炭酸水
牛乳
紅茶
枝豆豆腐
金麦
1663.2 kcal
6月24日(木)   カフェオレ
紅茶
カレーライス
緑茶
緑茶
目玉焼き
ほうれん草のおひたし
プロセスチーズ
きゅうり
サラミ
金麦
1453.6 kcal
6月25日(金)   紅茶
豆乳
とんがらし麺 熟辛
緑茶
カフェオレ
牛肉と豆腐の炒め物
杏仁豆腐
ウイスキー
金麦
1527.7 kcal
6月26日(土)   炭酸水
紅茶
豆乳
カレーうどん
緑茶
緑茶
焼きなす
牛肉と豆腐の炒め物
サラダ
金麦
1420.7 kcal
6月27日(日)   紅茶
豆乳
焼き海苔
きゅうりのキューちゃん
トマト

白魚
水菜のおひたし
蜆汁
ご飯
緑茶
コロッケ
水菜のおひたし
海苔佃煮
ごはん
緑茶
ほうれん草のおひたし
トマト
プロセスチーズ
金麦
ウイスキー
1620.2 kcal
6月28日(月)   紅茶
炭酸水
目玉焼き
水菜のおひたし
ふじっこ
イカ塩辛
トマト
ごはん
緑茶
カレー
ごはん
牛ステーキ
ポテト
コーン
アイス
金麦
ウイスキー
豆腐
2240.2 kcal
6月29日(火)   紅茶
豆乳野菜
目玉焼き
ベーコン
海苔佃煮
キムチ
トマト
蜆汁
ごはん
緑茶
サラダ
あんみつ
金麦
ウイスキー
2064.9 kcal
6月30日(水)   紅茶
炭酸水
麻婆丼
大根と油揚げの味噌汁
おしんこ
白魚丼
大根と油揚げの味噌汁
緑茶
水菜と白魚のごま油炒め
牛肉とジャガイモのバターしょうゆ炒め
豆腐とわかめの味噌汁
焼きなす
金麦
ウイスキー
1824.8 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1657.68 kcal
摂取目安(平均) 1166 ~ 2041 kcal

6月のまとめグラフ
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