健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2010年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(火)
炭酸水
紅茶
カフェオレ
ごはん
卵
白魚
たくあん
焼きのり
緑茶
カレーパン
ミルクティ
かれーうどん
ゼリー
ウイスキー
金麦
1326
kcal
6月2日(水)
炭酸水
カフェオレ
紅茶
かれー丼
緑茶
シーフードのトマトスパ
金麦
焼肉
焼肉のたれ
酢の物
落とし卵の味噌汁
ウイスキー
1710.9
kcal
6月3日(木)
炭酸水
カフェオレ
紅茶
カレーライス
卵
トマト
緑茶
豚肉の野菜巻き
トマト
ふじっこ
レタス
ごはん
からし明太子
緑茶
胡麻だれ
あじの刺身
うにの刺身
サラダ
味噌汁
オレンジゼリー
ウイスキー
フレンチドレッシング
1334
kcal
6月4日(金)
炭酸水
カフェオレ
紅茶
冷やしカレー
冷やしカレーうどん専科
てんかす
緑茶
玉子焼き
ベーコン
キャベツの炒め物
きゅうりのキューちゃん
ごはん
緑茶
うなぎの蒲焼
ごはん
味噌汁
おひたし
胡麻だれ
ウイスキー
1387.9
kcal
6月5日(土)
炭酸水
カフェオレ
紅茶
ごはん
サラダ
きゅうりのキューちゃん
辛子明太子
イカ塩辛
焼き海苔
味噌汁
緑茶
うなぎの蒲焼
わかめの味噌汁
きゅうりのキューちゃん
緑茶
冷奴
サラダ
豚の生姜焼
ウイスキー
プロセスチーズ
ごはん
焼き海苔
辛子明太子
1654.2
kcal
6月6日(日)
炭酸水
カフェオレ
紅茶
つけ麺
緑茶
チャーハン
わかめの味噌汁
緑茶
お新香
エビフライ
ホタルイカ佃煮
レタス
トマト
マヨネーズ
プロセスチーズ
ウイスキー
金麦
1431.9
kcal
6月7日(月)
炭酸水
紅茶
辛子明太子
きゅうりのキューちゃん
目玉焼き
トマト
ほうれん草のおひたし
ごはん
緑茶
ごはん
焼きそば
緑茶
冷奴
サンマみりん干し
かぼちゃの煮物
味噌汁
金麦
ウイスキー
1299.1
kcal
6月8日(火)
炭酸水
紅茶
カフェオレ
焼き海苔
きゅうりのキューちゃん
キムチ
白魚
辛子明太子
味噌汁
ごはん
緑茶
つけ麺
緑茶
かつおの刺身
薬味
麻婆なす
味噌汁
ぶどう
金麦
ウイスキー
1585.8
kcal
6月9日(水)
うどん
緑茶
炭酸水
カフェオレ
紅茶
てりやきマックバーガー
レタス
牛肉のしょうが焼き
アスパラガス
マヨネーズ
シャカシャカチキン レモ...
ウイスキー
1671.5
kcal
6月10日(木)
炭酸水
紅茶
レトルト ビーフカレーL...
ごはん
きゅうりのキューちゃん
卵
緑茶
ホットタンドリーチキンサンド
焼ぎょうざ
もろきゅう
つくね串
サラダ
冷酒
ジョッキ
アサヒ スーパードライ ...
1909.2
kcal
6月11日(金)
焼き魚
煮物
サラダ
オムレツ
ごはん
グレープフルーツジュース
玄米茶
豆腐
おひたし
玄米ご飯
そば
ぬかづけ
ゆば
ゼンマイ
わらび
てんぷら
きのこのマリネ
ふき
チキンナゲット
炭酸水
あじの刺身
とんがらし麺 熟辛
金麦
ウイスキー
2400.5
kcal
6月12日(土)
緑茶
紅茶
炭酸水
カフェオレ
つけ麺
チゲ味スープ ワンタン
おにぎり
きゅうりのキューちゃん
緑茶
にぎり 12貫
吸い物
ウイスキー
金麦
1768
kcal
6月13日(日)
炭酸水
カフェオレ
紅茶
冷やしカレーうどん専科
冷やし狸うどん
てんかす
緑茶
おしんこ
緑茶
いかカツ丼
マグロ 刺身
イサキの刺身
ホタテの刺身
馬刺し
つま
枝豆豆腐
落とし卵の味噌汁
スイカ
ウイスキー
1756.1
kcal
6月14日(月)
炭酸水
カフェオレ
紅茶
ごはん
目玉焼き
レトルト ビーフカレーL...
キムチ
吸い物
緑茶
和庵 天ぷらそば
緑茶
豚とキャベツの炒め物
たくあん
キュウイ
ウイスキー
1558.2
kcal
6月15日(火)
炭酸水
紅茶
ハムエッグ
きゅうり
マヨネーズ
味噌汁
たくあん
ごはん
緑茶
日清中華 坦々麺 [カッ...
緑茶
ポテトグラタン
サラダ
胡麻だれ
さくらんぼ
金麦
ワイン(赤)
1484.2
kcal
6月16日(水)
炭酸水
紅茶
とろろ
きゅうりのキューちゃん
ごはん
緑茶
トマト
つけ麺 濃厚とんこつ醤油
緑茶
いかのバジル焼き
マカロニ
コンソメスープ
オレンジゼリー
金麦
ワイン(赤)
イタリアンテ バジルソー...
1596.7
kcal
6月17日(木)
炭酸水
紅茶
カレーライス
どん兵衛 カレー南蛮そば
緑茶
やみつき塩キャベツのたれ
なす炒め
刺身
マンゴープリン
トマト
ウイスキー
1261.1
kcal
6月18日(金)
とんがらし麺
炭酸水
カフェオレ
紅茶
カレーパン
ミルクティ
ミートスパゲティ
金麦
プロセスチーズ
きゅうり
焼き海苔
キムチ
トマト
ウイスキー
さんま
もやしの炒め物
味噌汁
グレープフルーツゼリー
ウイスキー
2572.7
kcal
6月19日(土)
炭酸水
紅茶
カフェオレ
いか明太子
目玉焼き
きゅうり
マヨネーズ
ミニトマト
なめこの味噌汁
ごはん
緑茶
いなりずし
ミニトマト
きゅうりのキューちゃん
わかめの味噌汁
味付け卵
緑茶
牛カルビ
焼肉のたれ
サラダ
蜆汁
ほうれん草のおひたし
そら豆
ウイスキー
1818.8
kcal
6月20日(日)
炭酸水
紅茶
うどん
緑茶
エビフライ
ほうれん草のおひたし
まぜるだけ
ごはん
たくあん
緑茶
冷奴
豚汁
ツナサラダ
かき
ウイスキー
牛乳
1502.5
kcal
6月21日(月)
炭酸水
紅茶
玉子焼き
ミニトマト
きゅうり
魚肉ソーセージ
キムチ
ごはん
緑茶
豚汁
ごはん
焼き海苔
梅干
緑茶
牛ステーキ
野菜炒め
かまぼこ
杏仁豆腐
ウイスキー
1365.8
kcal
6月22日(火)
炭酸水
紅茶
塩ラーメン
緑茶
黒糖テーブルロール
トマト
きゅうり
魚肉ソーセージ
トマト
ロイヤルミルクティ M
プロセスチーズ
かつおの刺身
豆腐の豆板醤炒め
味噌汁
金麦
ヨーグルト
1520.1
kcal
6月23日(水)
つけ麺
緑茶
炭酸水
牛乳
紅茶
坦々麺
てんぷら
枝豆豆腐
金麦
1663.2
kcal
6月24日(木)
炭酸水
カフェオレ
紅茶
カレーライス
緑茶
焼きそば
緑茶
ハンバーグ
目玉焼き
ほうれん草のおひたし
プロセスチーズ
きゅうり
サラミ
金麦
1453.6
kcal
6月25日(金)
炭酸水
紅茶
豆乳
とんがらし麺 熟辛
緑茶
サンドイッチ
カフェオレ
麻婆春雨
牛肉と豆腐の炒め物
杏仁豆腐
ウイスキー
金麦
1527.7
kcal
6月26日(土)
ウイスキー
炭酸水
紅茶
豆乳
カレーうどん
緑茶
ごはん
緑茶
焼きなす
牛肉と豆腐の炒め物
カレイの煮付け
サラダ
金麦
1420.7
kcal
6月27日(日)
炭酸水
紅茶
豆乳
焼き海苔
きゅうりのキューちゃん
トマト
卵
白魚
水菜のおひたし
蜆汁
ご飯
緑茶
ウインナー
コロッケ
水菜のおひたし
海苔佃煮
ごはん
緑茶
いなだの刺身
ほうれん草のおひたし
トマト
プロセスチーズ
金麦
ウイスキー
1620.2
kcal
6月28日(月)
豆乳
紅茶
炭酸水
目玉焼き
水菜のおひたし
ふじっこ
イカ塩辛
トマト
ごはん
緑茶
サラダ
カレー
ごはん
牛ステーキ
ポテト
コーン
アイス
麻婆豆腐 辛口
金麦
ウイスキー
豆腐
2240.2
kcal
6月29日(火)
炭酸水
紅茶
豆乳野菜
目玉焼き
ベーコン
海苔佃煮
キムチ
トマト
蜆汁
ごはん
緑茶
つけ麺 濃厚とんこつ醤油
豆乳シチュー
サラダ
あんみつ
金麦
ウイスキー
2064.9
kcal
6月30日(水)
カフェオレ
紅茶
炭酸水
麻婆丼
大根と油揚げの味噌汁
おしんこ
白魚丼
大根と油揚げの味噌汁
緑茶
緑茶
水菜と白魚のごま油炒め
牛肉とジャガイモのバターしょうゆ炒め
豆腐とわかめの味噌汁
焼きなす
金麦
ウイスキー
1824.8
kcal
6月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1657.68
kcal
摂取目安(平均)
1166 ~ 2041
kcal
6月のまとめグラフ
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