健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(日)   牛乳
やきそば
糸こんにゃく
しろな
ばなな
オレンジ
トマト
    479.8 kcal
7月2日(月)   牛乳
やきそば
豆腐のコロッケ
インゲン
ハマチの刺身
さけ
豚肉
ジャガイモ
人参
にんにく
キュウリ
ウイスキー
ビール
    1136.9 kcal
7月3日(火)   大豆水煮缶詰
かぼちゃのポタージュ
豆腐のコロッケ
メロン
とまと
オレンジ
ばなな
  きゅうりのあんかけ
大豆水煮缶詰
ピーマンの肉詰
かぼちゃのポタージュ
なす
ご飯
1577.7 kcal
7月4日(水)   牛乳
シシトウガラシ
しろな
キュウリ
大豆水煮缶詰
焼きなす
とまと
ばなな
豆腐のコロッケ
ウイスキー
  バター
鶏肉
なすグラタン
1467.4 kcal
7月5日(木)   大豆水煮缶詰
きゅうり
ピーマン
しろな
ばなな
なす
ピーマンの肉詰
キュウリのぬか漬け
  キュウリのぬか漬け
鰯フライ
カボチャの天ぷら(塩)
トマトサラダ
ウイスキー
1459.5 kcal
7月6日(金)   ご飯
牛乳
ポテトサラダ
しろな
なす
大豆水煮缶詰
きゅうり
トマト
オレンジ
ばなな
  ご飯
人参
マッシュポテト
鰯フライ
オムレツ
しろな
糸こんにゃく
ビール
1652.5 kcal
7月7日(土)   牛乳
大豆水煮缶詰
糸こんにゃく
人参
しろな
トマト
オレンジ
ばなな
メロン
ご飯
ビール
日本酒
玉ねぎ
はまち
しろな
糸こんにゃく
人参
トマト
かぼちゃ
草餅
    1277.7 kcal
7月8日(日)   牛乳
大豆水煮缶詰
かぼちゃ
しろな
ばなな
オレンジ
トマト
手羽先煮
しろな
ビール
ご飯
豚の角煮
ごぼうサラダ
しろな
1977.3 kcal
7月9日(月)   ばなな
メロン
ご飯
かぼちゃ
ハッシュドポテト
豚肉
しろな
うどん
かぼちゃ
さば寿司
マカロニサラダ
やさいあん
    1282.4 kcal
7月10日(火)          
7月11日(水)          
7月12日(木)   卵焼き
かまぼこ
うるめいわし(干し)
赤だし
    818.7 kcal
7月13日(金)   かぼちゃの煮物
たまご焼き 
トマトジュース
じゃがいも
ミニトマト
    392.5 kcal
7月14日(土)   トマトジュース
たまご焼き ねぎ
かぼちゃ
きゅうり
なす
トマト
    568.8 kcal
7月15日(日)   なす
とうもろこし
さやいんげんの胡麻和え
トマト
しょうちゅう
かぼちゃ
ロースハム
ピーマン
そうめん
  918.4 kcal
7月16日(月)   かぼちゃ
しろな
ピーマン
たまご焼き 
トマトジュース
発泡酒
しょうちゅう
人参
そうめん
キュウリ
ロースハム
にんにく
イワシ
997.7 kcal
7月17日(火)   牛乳
ピーマン
ひじき煮物
ナス
いわし
漬物
すいか
発泡酒
ロースハム
トマト
イチジク
デュラム小麦のセモリナ ...
ピーマンの肉詰
トマト
しろな
1915.9 kcal
7月18日(水)   牛乳
ご飯
しろな
ひじき煮物
糸こんにゃく
ピーマンの肉詰
インゲン
糸こんにゃく
とうもろこし
鯖寿司
デュラム小麦のセモリナ ...
発泡酒
  1570.7 kcal
7月19日(木)   なす
ピーマン
ピーマンの肉詰
ヒジキ
マカロニ
発泡酒
ゴーヤチャンプルー
トマト
サワラの味噌焼き
しろな
糸こんにゃく
発泡酒
1213.5 kcal
7月20日(金)   ゴーヤ
しろな
トマトジュース
  ウイスキー
トマトジュース
ピーマン
サワラの味噌焼き
焼きなす
糸こんにゃく
ご飯
1052.5 kcal
7月21日(土)   しろな
シシトウガラシ
ピーマン
糸こんにゃく
とうもろこし
ご飯
  ご飯
さけ
かつお
スイートコーン(缶詰)
にんにく
カステラまんじゅう
ビール
1001.8 kcal
7月22日(日)   牛乳
トマトジュース
納豆
しろな
さけ
瓜(塩漬け)
カステラまんじゅう
  鶏照り
トマト
トマトジュース
さやいんげんの辛子和え
ピーマン
しろな
ウイスキー
ビール
1438.7 kcal
7月23日(月)   牛乳
さやいんげん
いわし
ごぼう
納豆
トマトジュース
生玉子
さやいんげんの辛子和え
ブランデー
  イワシ
ピーマン
ピーマン
饅頭
1309.6 kcal
7月24日(火)   牛乳
瓜と野菜炒め
スイートコーン(缶詰)
しろな
ひよこ豆
ブランデー
ビスケット
あられ
煮豚
人参
野菜炒め
ご飯
ビール
ブランデー
1511.7 kcal
7月25日(水)   人参
煮豚
やさいいため
しろな
スイートコーン(缶詰)
ご飯
牛乳
    502.1 kcal
7月26日(木)   牛乳
トマトジュース
ビール
ビール
ご飯
ささみ
人参
スイートコーン(缶詰)
スイカ
しろな
1064.1 kcal
7月27日(金)   ビール
ご飯
牛乳
スイートコーン(缶詰)
キュウリのぬか漬け

  キュウリ
しろな
豚肉
ご飯
1003.8 kcal
7月28日(土)   牛乳
さやいんげん
すし
やさいいため
きゅうり
  ゴーヤやき
とうもろこし
ご飯
発泡酒
1141.1 kcal
7月29日(日)   牛乳
キュウリ
ゴーヤチャンプルー
ゴーヤチャンプルー
イワシのソテー
瓜と野菜炒め
ビール
スイカ
840.3 kcal
7月30日(月)          
7月31日(火)   ご飯
とうもろこし
スイカ
キリン一番搾り<生>ビー...
1610.3 kcal


7月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1185.12 kcal
摂取目安(平均) 1193 ~ 2088 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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