健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(土)   クッキー
茄子のミートソースグラタ...
焼き鳥
グレープフルーツジュース...
ウイスキー
マルゲリータ
焼き鳥
刺身
3037.3 kcal
6月2日(日)          
6月3日(月)     さつま揚げ
厚揚げ
ポテトサラダ
グレープフルーツジュース...
599.3 kcal
6月4日(火)   シリアルバー チョコレー...
ニシン開き干し
アスパラの豚肉巻き
にんじんしりしり
チェダーチーズ
チャーシュー
パイナップルジュース(1...
930.5 kcal
6月5日(水)   シリアルバー チョコレー...
目玉焼き
チキンソテー
グレープフルーツジュース...
紅茶
1186.4 kcal
6月6日(木)   シリアルバー チョコレー...
チキンソテー
チーズブレッド
グレープフルーツジュース...
ソフトクリーム
グレープフルーツジュース...
1683.4 kcal
6月7日(金)   レーズンバターサンド
グレープフルーツジュース...
珈琲
サラダ
グレープフルーツジュース...
シリアルバー チョコレー...
1173.9 kcal
6月8日(土)   チョコレートビスケット ...
ご飯 中
サーモンマリネ
レモンケーキ
グレープフルーツジュース...
1614.1 kcal
6月9日(日)   チョコレート
珈琲
パイナップルジュース
イカリング
493.8 kcal
6月10日(月)   シリアルバー チョコレー...
オニオンサラダ
サーモンソテー
グレープフルーツジュース...
シリアルバー チョコレー...
1247.8 kcal
6月11日(火)   シリアルバー チョコレー...
ご飯 中
サーモンソテー
ズッキーニ
なすみそ田楽
グレープフルーツジュース...
1176.8 kcal
6月12日(水)   ショートケーキ
たけのこ
なすみそ田楽
ウインナー
えんどうまめ
紅茶
レモンケーキ
珈琲
豚肉とピーマンの味噌炒め
オニオンサラダ
グレープフルーツジュース...
1994.1 kcal
6月13日(木)   シリアルバー チョコレー...
水まんじゅう
珈琲
卵焼き
ゆで卵
ポークステーキ
ベーコンサラダ
グレープフルーツジュース...
1658 kcal
6月14日(金)   シリアルバー チョコレー...
オニオンサラダ
ゆで卵
さつまあげ
グレープフルーツジュース...
えんどうまめ
グレープフルーツジュース...
クッキー
966 kcal
6月15日(土)   シリアルバー チョコレー...
シリアルバー チョコレー...
レーズンバターサンド
珈琲
ズッキーニ
ところてん
厚揚げ
パイナップルジュース(1...
1662.8 kcal
6月16日(日)   珈琲
パイナップルジュース
ニシンの酢漬け
オニオンサラダ
パイナップルジュース
パイナップルジュース(1...
煎茶
877.1 kcal
6月17日(月)   シリアルバー チョコレー...
トマトチキンパスタ
パイナップルジュース(1...
きゅうりとわかめの酢の物
きゅうり
オニオンサラダ
焼き鳥 皮
グレープフルーツジュース...
675 kcal
6月18日(火)   シリアルバー チョコレー...
トマトパスタ
ゆでたまご
ゆでたまご
冷や奴
グレープフルーツジュース...
431.7 kcal
6月19日(水)   シリアルバー チョコレー...
グレープフルーツジュース...
ご飯 小
ハンバーグ
とろろ
グレープフルーツジュース...
シリアルバー チョコレー...
1348.3 kcal
6月20日(木)   シリアルバー チョコレー...
コーラ
チーズケーキ
ウーロン茶
グレープフルーツジュース...
1266.8 kcal
6月21日(金)   シリアルバー チョコレー...
グレープフルーツジュース...
グレープフルーツジュース...
1695.3 kcal
6月22日(土)   シリアルバー チョコレー...
珈琲
レモンサワー
懐石料理
414 kcal
6月23日(日)   チョコレート
珈琲
ポークグリル
バーニャカウダ
ワイン
朝食懐石
369.1 kcal
6月24日(月)   温泉卵
オムレツ
ベーコン
珈琲
  珈琲
618.9 kcal
6月25日(火)   焼き鳥 皮
ご飯 小
グレープフルーツジュース...
オニオンサラダ
グレープフルーツジュース...
1710.1 kcal
6月26日(水)   ビスケット ミルクチョコ...
  焼き鳥
グレープフルーツジュース
豆腐
サラダ

グレープフルーツジュース
さば
1799.9 kcal
6月27日(木)   シリアルバー チョコレー...
さつまあげ
ゆでたまご
チキンステーキ
グレープフルーツジュース...
1543.3 kcal
6月28日(金)   シリアルバー チョコレー...
グレープフルーツジュース...
餃子
オニオンサラダ
グレープフルーツジュース...
冷や奴
納豆
オニオンサラダ
豆腐とワカメの味噌汁
肉じゃが
グレープフルーツジュース...
2720.5 kcal
6月29日(土)   シリアルバー チョコレー...
アイス最中
シリアルバー チョコレー...
クッキー
ミルフィーユ
珈琲
688.9 kcal
6月30日(日)   グレープフルーツジュース...
グレープフルーツジュース...
おでん
マカロニサラダ
グレープフルーツジュース...
豆腐とワカメの味噌汁
1224 kcal


6月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1269.21 kcal
摂取目安(平均) 1286 ~ 1929 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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