健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2019年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(土)
珈琲
クッキー
ご飯 大
茄子のミートソースグラタ...
焼き鳥
グレープフルーツジュース...
ビール
ウイスキー
マルゲリータ
焼き鳥
刺身
3037.3
kcal
6月2日(日)
6月3日(月)
珈琲
さつま揚げ
厚揚げ
ポテトサラダ
グレープフルーツジュース...
コーラ
599.3
kcal
6月4日(火)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
ポテトサラダ
ニシン開き干し
アスパラの豚肉巻き
グレープフルーツジュース...
にんじんしりしり
チェダーチーズ
チャーシュー
パイナップルジュース(1...
930.5
kcal
6月5日(水)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
つけ麺
目玉焼き
チキンソテー
グレープフルーツジュース...
シリアルバー チョコレー...
紅茶
1186.4
kcal
6月6日(木)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
メンチカツ
チキンソテー
チーズブレッド
グレープフルーツジュース...
冷や奴
ソフトクリーム
グレープフルーツジュース...
1683.4
kcal
6月7日(金)
珈琲
レーズンバターサンド
オニオンサラダ
グレープフルーツジュース...
珈琲
チキンカツ
サラダ
グレープフルーツジュース...
シリアルバー チョコレー...
1173.9
kcal
6月8日(土)
珈琲
チョコレートビスケット ...
チキンカツ
ご飯 中
サーモンマリネ
レモンケーキ
ねぎとろ
グレープフルーツジュース...
1614.1
kcal
6月9日(日)
珈琲
チョコレート
ミックスフライ定食
珈琲
グレープフルーツジュース
パイナップルジュース
イカリング
493.8
kcal
6月10日(月)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
イカリング
オニオンサラダ
サーモンソテー
すき焼き
グレープフルーツジュース...
シリアルバー チョコレー...
1247.8
kcal
6月11日(火)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
たけのこ
ご飯 中
サーモンソテー
ズッキーニ
揚げ出し豆腐
なすみそ田楽
グレープフルーツジュース...
1176.8
kcal
6月12日(水)
珈琲
ショートケーキ
ご飯 大
たけのこ
なすみそ田楽
ウインナー
えんどうまめ
紅茶
グレープフルーツジュース...
レモンケーキ
珈琲
豚肉とピーマンの味噌炒め
オニオンサラダ
グレープフルーツジュース...
1994.1
kcal
6月13日(木)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
水まんじゅう
アイスクリーム
珈琲
卵焼き
ゆで卵
ポークステーキ
鉄火巻き
ベーコンサラダ
グレープフルーツジュース...
1658
kcal
6月14日(金)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
トマトパスタ
オニオンサラダ
ゆで卵
さつまあげ
グレープフルーツジュース...
チキンカツ
えんどうまめ
グレープフルーツジュース...
クッキー
966
kcal
6月15日(土)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
チョコアイス
シリアルバー チョコレー...
レーズンバターサンド
珈琲
イカリング
ズッキーニ
ところてん
厚揚げ
パイナップルジュース(1...
1662.8
kcal
6月16日(日)
チョコレート
珈琲
パイナップルジュース
ご飯 中
ニシンの酢漬け
オニオンサラダ
パイナップルジュース
ちらし寿司
パイナップルジュース(1...
煎茶
877.1
kcal
6月17日(月)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
トマトチキンパスタ
パイナップルジュース(1...
めかぶ
きゅうりとわかめの酢の物
きゅうり
オニオンサラダ
焼き鳥 皮
グレープフルーツジュース...
675
kcal
6月18日(火)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
グレープフルーツジュース...
トマトパスタ
ゆでたまご
ゆでたまご
冷や奴
グレープフルーツジュース...
431.7
kcal
6月19日(水)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
トマトパスタ
グレープフルーツジュース...
ご飯 小
餃子
ハンバーグ
とろろ
グレープフルーツジュース...
シリアルバー チョコレー...
1348.3
kcal
6月20日(木)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
クッキー
コーラ
チーズケーキ
牛肉弁当
ウーロン茶
グレープフルーツジュース...
1266.8
kcal
6月21日(金)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
かつ丼
グレープフルーツジュース...
天ぷら
グレープフルーツジュース...
1695.3
kcal
6月22日(土)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
オレンジジュース(100...
珈琲
シリアルバー チョコレー...
レモンサワー
懐石料理
414
kcal
6月23日(日)
珈琲
チョコレート
ソフトクリーム
珈琲
オニオンサラダ
ポークグリル
バーニャカウダ
ワイン
朝食懐石
369.1
kcal
6月24日(月)
五穀米
温泉卵
オムレツ
ベーコン
珈琲
ポテトチップス 堅あげポ...
珈琲
618.9
kcal
6月25日(火)
珈琲
カルボナーラ
焼き鳥 皮
ご飯 小
グレープフルーツジュース...
ポークステーキ
オニオンサラダ
グレープフルーツジュース...
1710.1
kcal
6月26日(水)
珈琲
ビスケット ミルクチョコ...
カルボナーラ
焼き鳥
グレープフルーツジュース
豆腐
サラダ
鯖
グレープフルーツジュース
さば
1799.9
kcal
6月27日(木)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
カルボナーラ
さつまあげ
ゆでたまご
冷や奴
チキンステーキ
グレープフルーツジュース...
1543.3
kcal
6月28日(金)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
カルボナーラ
グレープフルーツジュース...
餃子
チキンステーキ
オニオンサラダ
グレープフルーツジュース...
冷や奴
納豆
オニオンサラダ
豆腐とワカメの味噌汁
肉じゃが
グレープフルーツジュース...
2720.5
kcal
6月29日(土)
珈琲
シリアルバー チョコレー...
珈琲
アイス最中
シリアルバー チョコレー...
クッキー
焼肉
ミルフィーユ
珈琲
688.9
kcal
6月30日(日)
珈琲
グレープフルーツジュース...
ナンタコスメキシカンモレ...
グレープフルーツジュース...
タコの刺身
おでん
マカロニサラダ
グレープフルーツジュース...
豆腐とワカメの味噌汁
1224
kcal
6月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
1269.21
kcal
摂取目安(平均)
1286 ~ 1929
kcal
6月のまとめグラフ
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mommomo
おはよー!
だんぶるどあ
7℃雨
muusan
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TackMie
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ましゃもも
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