健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月24日）

エネルギー 約55.3 kcalが過剰 摂取　1919.3 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　134.5 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1148.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.5 gが過剰 摂取　124.3 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2768.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　185.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.4 μgが不足 摂取　62.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約27.4 mgが過剰 摂取　677.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量