健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月3日）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　1124.8 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　143.3 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約32.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1617.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.7 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約749 mgが不足 摂取　851.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　278 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　76.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約41.6 mgが過剰 摂取　101.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.2 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量