健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1604.7 kcal 目安　1166 ～ 2041 kcal 炭水化物 約37.6 gが不足 摂取　108.4 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　44.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2760.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　74.7 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2379.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　262.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.4 mgが不足 摂取　74.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.1 μgが不足 摂取　126.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量