健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2011年9月5日）

エネルギー 約567 kcalが過剰 摂取　2615.5 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 約138 gが過剰 摂取　496.7 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約46.1 gが過剰 摂取　148.1 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約25582 mgが過剰 摂取　28730.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約345 gが過剰 摂取　401.6 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6721.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1382.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1120.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　40 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　936.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　820.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　50.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約64.8 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量