健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1401.2 kcal 目安　1166 ～ 2041 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　120.2 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　785 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　69.6 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約524 mgが不足 摂取　1075.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　98.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　85.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量