健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2615.5 kcal 目安　1503 ～ 3006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.6 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　93.3 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約1121 mgが過剰 摂取　5057.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.4 gが過剰 摂取　100.9 g 目安　33.4 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2089.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82.5 mgが不足 摂取　517.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　269.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.1 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　491.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量