健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月19日）

エネルギー 約180 kcalが不足 摂取　1108.9 kcal 目安　1289 ～ 1934 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.1 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.1 g 目安　50 ～ 96.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2544.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　20.8 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2256 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　329.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　515.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量