健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月28日）

エネルギー 約906 kcalが過剰 摂取　2823.3 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.9 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　68.2 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 約1909 mgが過剰 摂取　5058.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約73.6 gが過剰 摂取　126.9 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3367.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　478.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　278 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量