健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月7日）

エネルギー 約570 kcalが不足 摂取　782.3 kcal 目安　1352 ～ 2366 kcal 炭水化物 約75.8 gが不足 摂取　93.2 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　35 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2196.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　28.1 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約703 mgが不足 摂取　1296.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　126.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.2 μgが不足 摂取　61.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.3 μgが不足 摂取　129.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量