健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月11日）

エネルギー 約1190 kcalが不足 摂取　425.4 kcal 目安　1615 ～ 2423 kcal 炭水化物 約194 gが不足 摂取　8.2 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　26.7 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約529 mgが不足 摂取　70.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.9 gが不足 摂取　13 g 目安　35.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1427 mgが不足 摂取　573 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　18.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　13.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量