健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年4月13日)

適切です
摂取 1790.2 kcal
目安 1204 ~ 2107 kcal
適切です
摂取 200.2 g
目安 151 ~ 369 g
約4.9 gが不足
摂取 45.1 g
目安 50 ~ 105 g
適切です
摂取 2819.4 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 41.6 g
目安 26.8 ~ 58.5 g
   
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食事リスト(4月13日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 酵素 1 人前 --- kcal
5時 ミルミルS (ヤクルト) 1 人前 49 kcal
7時 ご飯 81g 1 人前 136 kcal
7時 納豆 (松屋) 1 人前 70 kcal
7時 みそ汁 1 人前 26.2 kcal
12時 お茶漬け 1 人前 192.3 kcal
12時 BLACK無糖 [カン] 185g (UCC上島珈琲) 1 人前 --- kcal
16時 ブレンドコーヒー 190g (DyDo) 1 人前 68.4 kcal
19時 ご飯 81g 1 人前 136 kcal
19時 カレイ(干し) 1 人前 81.9 kcal
19時 大根おろし  (オリジン弁当) 1 人前 10 kcal
19時 ひじき煮物 1 人前 151.7 kcal
19時 きんぴらごぼう 1 人前 74.2 kcal
20時 タン塩 (伊藤ハム) 0.5 人前 61 kcal
20時 ツナとフレッシュ野菜のサラダ (デニーズ) 0.5 人前 92.5 kcal
21時 ポテトチップス 0.5 人前 277 kcal
21時 スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml (サントリー) 2 人前 364 kcal


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