健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年11月17日）

エネルギー 約844 kcalが不足 摂取　342.2 kcal 目安　1186 ～ 2372 kcal 炭水化物 約76.3 gが不足 摂取　71.7 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 約39.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1014.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.8 gが不足 摂取　4.6 g 目安　26.4 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約478 mgが不足 摂取　1122.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.3 μgが不足 摂取　27.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量