健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1738.8 kcal 目安　1452 ～ 2904 kcal 炭水化物 約14.5 gが不足 摂取　167.5 g 目安　182 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約1968 mgが過剰 摂取　5905.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.6 g 目安　32.3 ～ 80.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1249 mgが不足 摂取　751 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　69.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.6 μgが不足 摂取　27.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.3 gが過剰 摂取　31.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量