健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月29日）

エネルギー 約262 kcalが過剰 摂取　2151.2 kcal 目安　1259 ～ 1889 kcal 炭水化物 約88.9 gが過剰 摂取　419.9 g 目安　157 ～ 331 g タンパク質 約96.6 gが過剰 摂取　191.1 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約3351 mgが過剰 摂取　6499.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.9 gが過剰 摂取　90.4 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7457.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1588.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4230 μgが過剰 摂取　7230.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　65.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　376.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1344.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2637 μgが過剰 摂取　3637 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　566 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量