健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2018年8月22日）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1263.5 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　67 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　51.6 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3541.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが過剰 摂取　84.6 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約806 mgが不足 摂取　1193.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　823.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　781 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19 mgが不足 摂取　66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　69.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　611.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量