健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年1月10日)

約809 kcalが不足
摂取 693.9 kcal
目安 1503 ~ 2630 kcal
約114 gが不足
摂取 74.4 g
目安 188 ~ 460 g
約2.2 gが不足
摂取 37.8 g
目安 40 ~ 132 g
適切です
摂取 981.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約6.2 gが不足
摂取 27.2 g
目安 33.4 ~ 73.1 g
   
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食事リスト(1月10日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 緑でサラナ 1 人前 53 kcal
5時 のむヨーグルト (明治) 1 人前 67 kcal
5時 緑汁 (ユーグレナフアーム) 1 人前 13.4 kcal
5時 ルテイン (ハーブ健康本舗) 1 人前 3.1 kcal
5時 ロコモア (サントリー) 1 人前 8.6 kcal
5時 DHA&EPA 1 人前 11.5 kcal
5時 R-1 (明治) 1 人前 75 kcal
13時 レタス 1 人前 93 kcal
13時 キャベツ 1 人前 8.8 kcal
13時 かいわれ大根 1 人前 8.4 kcal
13時 トマト 1 人前 22.8 kcal
13時 ちりめん 1 人前 35.2 kcal
13時 納豆 1 人前 100 kcal
13時 大根とニンジンのなます 1 人前 57.6 kcal
13時 プロセスチーズ 1 人前 67.8 kcal
13時 ゆで卵 1 人前 64.9 kcal
13時 えがおの黒酢黒ニンニク (えがお) 1 人前 3.1 kcal
13時 善玉菌のチカラ (フジッツコ) 1 人前 0.7 kcal


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