健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年1月15日)

適切です
摂取 1953.1 kcal
目安 1537 ~ 2690 kcal
約53.8 gが不足
摂取 138.2 g
目安 192 ~ 471 g
適切です
摂取 115.3 g
目安 40 ~ 135 g
適切です
摂取 3880.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約29.9 gが過剰
摂取 104.6 g
目安 34.2 ~ 74.7 g
   
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食事リスト(1月15日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
10時 緑でサラナ 1 人前 53 kcal
10時 のむヨーグルト (明治) 1 人前 67 kcal
10時 緑汁 (ユーグレナフアーム) 1 人前 13.4 kcal
10時 ルテイン (ハーブ健康本舗) 1 人前 3.1 kcal
10時 ロコモア (サントリー) 1 人前 8.6 kcal
10時 DHA&EPA 1 人前 11.5 kcal
10時 R-1 (明治) 1 人前 75 kcal
12時 レタス 1 人前 93 kcal
12時 キャベツ 1 人前 8.8 kcal
12時 ちりめん 1 人前 35.2 kcal
12時 とまと 1 人前 22.8 kcal
12時 ツナフレーク缶 1 人前 230.4 kcal
12時 納豆 1 人前 100 kcal
12時 だし巻き卵 1 人前 384 kcal
12時 ウインナー 1 人前 64.2 kcal
12時 プロセスチーズ 1 人前 67.8 kcal
18時 レタス 1 人前 93 kcal
18時 キャベツ 1 人前 8.8 kcal
18時 かいわれ大根 1 人前 8.4 kcal
18時 トマト 1 人前 22.8 kcal
18時 ちりめん 1 人前 35.2 kcal
18時 納豆 1 人前 100 kcal
18時 海老フライ 1 人前 144.5 kcal
18時 玄米 1 人前 231 kcal
18時 プロセスチーズ 1 人前 67.8 kcal
18時 えがおの黒酢黒ニンニク (えがお) 1 人前 3.1 kcal
18時 善玉菌のチカラ (フジッツコ) 1 人前 0.7 kcal


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