健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2019年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2531.9 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.6 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　129.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2874.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.8 gが過剰 摂取　128.2 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3936.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　967.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1249.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1026.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　573.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　611.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量