健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月1日）

エネルギー 約604 kcalが不足 摂取　855.1 kcal 目安　1459 ～ 2189 kcal 炭水化物 約88.5 gが不足 摂取　93.5 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　26.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1715.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.2 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1850 mgが不足 摂取　150 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　27.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.6 μgが不足 摂取　13.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量