健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年9月10日）

エネルギー 約551 kcalが不足 摂取　943.9 kcal 目安　1495 ～ 2243 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　143.9 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　20.8 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約389 mgが不足 摂取　210.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　31 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1866 mgが不足 摂取　134.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.9 μgが不足 摂取　15.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　16.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量