健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月28日）

エネルギー 約754 kcalが不足 摂取　555.8 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 約97.7 gが不足 摂取　66.3 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約28 gが不足 摂取　22 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1278.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　21.9 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1218 mgが不足 摂取　381.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　374.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.8 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量