健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月19日）

エネルギー 約440 kcalが不足 摂取　870.2 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 約66.3 gが不足 摂取　97.7 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.6 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1667.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約659 mgが不足 摂取　941.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　412 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.6 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量