健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月15日）

エネルギー 約402 kcalが不足 摂取　908 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 約59.7 gが不足 摂取　104.3 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2659.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　21.9 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1896.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.4 μgが不足 摂取　120.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量