健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1578.5 kcal 目安　1216 ～ 2432 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.9 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約1822 mgが過剰 摂取　4971.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　27 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約124 mgが不足 摂取　1476 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.4 μgが不足 摂取　402.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　248.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.3 μgが不足 摂取　28.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.8 μgが不足 摂取　152.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量