健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1554.2 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 約15.3 gが不足 摂取　152.7 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1714 mgが過剰 摂取　5651 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　68.8 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約532 mgが不足 摂取　1468.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.4 mgが不足 摂取　54.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.6 μgが不足 摂取　172.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　465 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量