健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月10日）

エネルギー 約754 kcalが過剰 摂取　3240.8 kcal 目安　1421 ～ 2487 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.6 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1362 mgが過剰 摂取　5298.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.6 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約736 mgが不足 摂取　1264.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　83.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.8 μgが不足 摂取　111.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量