健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2566.3 kcal 目安　1545 ～ 2704 kcal 炭水化物 約4.6 gが不足 摂取　188.4 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　94.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約455 mgが過剰 摂取　4392.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.4 gが過剰 摂取　115.5 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2858 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.8 mgが不足 摂取　536.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　435.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.5 mgが不足 摂取　60.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.2 μgが不足 摂取　189.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量