健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1869.9 kcal 目安　1543 ～ 2700 kcal 炭水化物 約11.7 gが不足 摂取　181.3 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約1380 mgが過剰 摂取　5316.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2036.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　754.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約484 μgが不足 摂取　65.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.4 μgが不足 摂取　164.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量