健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2065.2 kcal 目安　1549 ～ 2711 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.4 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3065.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.4 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2345.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　417.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　977.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.8 μgが不足 摂取　53.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.6 μgが不足 摂取　139.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.1 gが過剰 摂取　32.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量