健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1776.3 kcal 目安　1554 ～ 2720 kcal 炭水化物 約37.4 gが不足 摂取　156.6 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約583 mgが過剰 摂取　4519.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　34.5 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2041.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　714.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　125.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量