健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2024.8 kcal 目安　1593 ～ 2788 kcal 炭水化物 約0.9 gが不足 摂取　198.1 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3655.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.7 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2206.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　314.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　489.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量