健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年3月5日)

適切です
摂取 2210.8 kcal
目安 1428 ~ 2499 kcal
適切です
摂取 242.4 g
目安 179 ~ 437 g
適切です
摂取 111.8 g
目安 40 ~ 125 g
約2229 mgが過剰
摂取 6166.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約6.1 gが過剰
摂取 75.5 g
目安 31.7 ~ 69.4 g
   
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食事リスト(3月5日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
16時 ごはん 1.2 人前 282.2 kcal
16時 納豆 1 人前 100 kcal
16時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
16時 焼きサバ 1 人前 142.2 kcal
16時 煮物 0.3 人前 66.5 kcal
16時 サラダ 0.3 人前 11.2 kcal
16時 しらすおろし 1 人前 27.8 kcal
16時 豆腐 0.3 人前 24.8 kcal
16時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
16時 リンゴジュース 0.7 人前 64.2 kcal
16時 牛乳 (MEGMILK) 0.5 人前 66.5 kcal
16時 豚骨ラーメン (エースコック) 1 人前 351 kcal
22時 牛乳 (MEGMILK) 1 人前 133 kcal
22時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
22時 一番搾り (キリンビール) 1 人前 110 kcal
22時 湯豆腐 2 人前 281.3 kcal
22時 とろろそば 0.8 人前 351.5 kcal
22時 刺身 1 人前 71.9 kcal
22時 にんにく 3 人前 24.1 kcal


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