健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2391.3 kcal 目安　1601 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.2 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約273 mgが過剰 摂取　4209.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　86 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2690.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　709.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　389.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量