健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2563.2 kcal 目安　1575 ～ 2756 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.2 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　90.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3830.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　92.7 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2775.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約75.1 mgが不足 摂取　524.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約89.7 μgが不足 摂取　460.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量