健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2024年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1759.3 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 約92.5 gが不足 摂取　106.5 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1896.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　27.8 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2249.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量